Старый 03.09.2017, 18:09   #41
Токс
Хейтер 2019 года
 
Аватар для Токс
 
Регистрация: 14.03.2013
Адрес: Москва/Марьино
Сообщений: 5,166
Рейтинг мнений: 3774
Поблагодарили 13,881 раз(а) в 3,607 сообщениях
Отправить сообщение для Токс с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Алекс-к2 Посмотреть сообщение
Все у вас конечно хорошо. Но главный вопрос: Как вы заставляете себя вставать рано, что бы бегать до работы? (вариант вечера не предлагать, тк он смертелен.)
Даже не знаю,что посоветовать:) Я просто встаю за час-полтора до выхода на работу(4-30утра) и выхожу на пробежку.
Токс на форуме   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Droboda (03.09.2017), Алекс-к2 (04.09.2017)
Старый 03.09.2017, 18:22   #42
GAG77
 
Аватар для GAG77
 
Регистрация: 07.10.2013
Адрес: Москва (ЦАО)
Сообщений: 405
Рейтинг мнений: 252
Поблагодарили 132 раз(а) в 83 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Я летом, когда жарко было в основном, выходил на пробежку в 22:30-23:00. За часик пробегаю 10 по району и ок.
GAG77 вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Chukcha (03.09.2017)
Старый 03.09.2017, 21:22   #43
Droboda
Выездюк 2019 года
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,423
Рейтинг мнений: 4496
Поблагодарили 9,380 раз(а) в 2,228 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Алекс-к2 Посмотреть сообщение
Все у вас конечно хорошо. Но главный вопрос: Как вы заставляете себя вставать рано, что бы бегать до работы? (вариант вечера не предлагать, тк он смертелен.)
Для того, чтобы вставать пораньше, нужно пораньше ложиться.
Попробуй
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Chukcha (03.09.2017), Алекс-к2 (04.09.2017)
Старый 04.09.2017, 10:43   #44
[Julia]
 
Аватар для [Julia]
 
Регистрация: 21.11.2008
Адрес: ЮВАО
Сообщений: 1,043
Рейтинг мнений: 2812
Поблагодарили 2,459 раз(а) в 794 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Ставила эксперименты над собой и две недели ходила в зал в 7 утра. Пришла к выводу, что мой организм вечером занимается с большим усердием, да и бегать вечером в парке мне комфортнее, чем утром. Решила зимой еще раз попробовать поменять режим, вдруг будет больший эффект)
[Julia] вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (04.09.2017)
Старый 04.09.2017, 11:22   #45
Mikhaly
 
Аватар для Mikhaly
 
Регистрация: 12.06.2017
Адрес: 101 км
Сообщений: 727
Рейтинг мнений: 368
Поблагодарили 1,031 раз(а) в 291 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

после отпуска в июне поднабрал прилично, в свой размер футболки уже были в обтяг)) начал бегать по утрам, в 05:30 выбегаю, по 7 км. С 25.06 скинул на сегодняшний день 9 кг, еще думаю парочку скинуть. Одежда уже вся велика)) Теперь на размер меньше как раз. Вечером никак не удобно бежать, домашние заботы. Сейчас возникла проблема-темнота по утрам приближается, а бегаю вдоль автодороги. Сейчас раздумываю выйти из ситуации как мой товарищ, бегать в ДПСном жилете))
Mikhaly вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2017, 11:47   #46
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,867
Рейтинг мнений: 3538
Поблагодарили 3,074 раз(а) в 1,446 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от JoeyGRay Посмотреть сообщение
Правильно говорит. 80%+ надо бегать во второй пульсовой зоне.
И про силовые не забывать. На это две причины минимум:
1. Необходимо готовить мышцы кора. Они помогают при беге.
2. Организм начнет избавляться от неработающих мышц. "Они только лишнее топливо жрут".

Удачи на марафоне. Но готовиться к таким забегам надо задолго. А не за месяц. Как раз сейчас надо быть на пике нагрузок.
ну я и готовился задолго) но как оказалось неправильно готовился
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2017, 11:54   #47
tihoreckii
 
Аватар для tihoreckii
 
Регистрация: 04.12.2012
Сообщений: 184
Рейтинг мнений: 221
Поблагодарили 191 раз(а) в 85 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

нужна ли разминка перед бегом?
tihoreckii вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2017, 13:06   #48
JoeyGRay
 
Регистрация: 27.07.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 44
Рейтинг мнений: 70
Поблагодарили 41 раз(а) в 23 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от tihoreckii Посмотреть сообщение
нужна ли разминка перед бегом?
Обязательно. Профилактика травм.
JoeyGRay на форуме   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2017, 09:55   #49
Droboda
Выездюк 2019 года
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,423
Рейтинг мнений: 4496
Поблагодарили 9,380 раз(а) в 2,228 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Сегодня с утречка очередной этап на пути к цели. Ограничился четвертинкой: 25км. По времени не скажу, телефон сел, зато пробегая 21,1 не мог не порадоваться - 2:01. Мой новый рекорд, на целых 5 минут быстрее официального результата полумарафона!!!
Выходим на финишную прямую, до марафона осталось ровно 2 недели.
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 10:34   #50
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,867
Рейтинг мнений: 3538
Поблагодарили 3,074 раз(а) в 1,446 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Справку к марафону купил :) Осталось пробежать))
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 12:15   #51
Alegakos
 
Регистрация: 29.08.2014
Сообщений: 72
Рейтинг мнений: 53
Поблагодарили 56 раз(а) в 23 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Кста...где справку брать? раньше в лужниках в медцентре была по рублю.
Alegakos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 12:45   #52
Droboda
Выездюк 2019 года
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,423
Рейтинг мнений: 4496
Поблагодарили 9,380 раз(а) в 2,228 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

самое простое, это прийти в свою поликлиннику и пройти обследование
это просто, но дороже, чем купить у знакомого врача, если такой есть конечно
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 13:56   #53
Alegakos
 
Регистрация: 29.08.2014
Сообщений: 72
Рейтинг мнений: 53
Поблагодарили 56 раз(а) в 23 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

в поликлинике делают глаза в полтинник - когда слышат "справка на марафон". В спорткабинете на районе, занимает месяц получение справок и обследование. Не вариант.
Alegakos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 13:59   #54
Droboda
Выездюк 2019 года
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,423
Рейтинг мнений: 4496
Поблагодарили 9,380 раз(а) в 2,228 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Что за ерунда?
Обычное обследование терапевта, давление и ЭКГ
Как результат тебе дают справку о том, что у тебя нет противопоказаний к бегу на дистанцию 42,2

Добавлено: Что за ерунда?
Обычное обследование терапевта, давление и ЭКГ
Как результат тебе дают справку о том, что у тебя нет противопоказаний к бегу на дистанцию 42,2
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.09.2017, 08:16   #55
Droboda
Выездюк 2019 года
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,423
Рейтинг мнений: 4496
Поблагодарили 9,380 раз(а) в 2,228 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

отметил день рождения как и положено %$*$*ебу типа меня прекрасным расслабляющим утренним полу-марафоном, встретив рассвет)
подарил себе новый рекорд на данной дистанции.. Ровно 2 часа
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Vladimir007 (18.09.2017), Алекс-к2 (17.09.2017)
Старый 17.09.2017, 16:21   #56
Алекс-к2
 
Аватар для Алекс-к2
 
Регистрация: 28.09.2008
Адрес: WERTY
Сообщений: 11,928
Рейтинг мнений: 866
Поблагодарили 5,971 раз(а) в 2,821 сообщениях
Отправить сообщение для Алекс-к2 с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Спасибо Спартак!

Думаю какую мелодию поставить на будильник, чтоб встать рано утром.
Алекс-к2 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.09.2017, 11:36   #57
Droboda
Выездюк 2019 года
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,423
Рейтинг мнений: 4496
Поблагодарили 9,380 раз(а) в 2,228 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

купил единственную норм фотку с полу-марафона в августе
на фоне Кремля - прикольно
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.09.2017, 11:11   #58
CoachFCSM
 
Аватар для CoachFCSM
 
Регистрация: 31.12.2016
Адрес: Москва Спартаковская улица
Сообщений: 1,037
Рейтинг мнений: 1219
Поблагодарили 1,804 раз(а) в 595 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

всем причастным к марафону хорошей погоды ,рекордных результатов и отличного настроения!!!

Последний раз редактировалось CoachFCSM; 23.09.2017 в 11:20.
CoachFCSM вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (23.09.2017)
Старый 23.09.2017, 17:34   #59
Droboda
Выездюк 2019 года
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,423
Рейтинг мнений: 4496
Поблагодарили 9,380 раз(а) в 2,228 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

кип ёр фингерс крост тумороу
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.09.2017, 17:48   #60
Kard
 
Аватар для Kard
 
Регистрация: 30.09.2012
Адрес: Россия,Москва
Сообщений: 12,140
Рейтинг мнений: 2805
Поблагодарили 8,284 раз(а) в 4,215 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

За сколько 10ку в среднем пробегаете?
Kard вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы



Текущее время: 15:43. Часовой пояс GMT +3.