Мышцы

[Su Suum]

Сегодня иду в тренажёрку, впервые за долгое время. Может кто посоветует програмку занятий, исходя из личного опыта?

[Гоша КБ Riga]

Смотря чего хочешь.

[Su Suum]

Первоначально, убрать лишний вес (3-4 кг).

[Гоша КБ Riga]

40-60 минут аэробных прежде всего,а потом работа с весами на рельеф.

[Lionheart]

Сообщение от Su Suum

Первоначально, убрать лишний вес (3-4 кг).

ну для этого проще программу питания правильно составить,исходя из личных данных,урезать углеводы,и делать базу))а так 1кг жира~9000 килокалорий,без питания нормального,заепёшься скидывать,а если скинешь,то потом и наберёшь также быстро)

[Гоша КБ Riga]

Не без этого,но питание без нагрузок это мало.

[Lionheart]

Сообщение от Гоша КБ Riga

Не без этого,но питание без нагрузок это мало.

это да, тут не поспорить)

[Su Suum]

Вес - первоначальная цель, но не конечная. Хочу вернуть былую форму :) Надо подтянуть тело хорошо, плюс вернуть кубики ровные :)

[Гоша КБ Riga]

Не убавить,ни прибавить.Ипашить надо.(с)

[Su Suum]

Ясен пень надо) Наконец-то дозрел, а то семейная жизнь хорошо подпортила некогда спортивное телосложение... :(

Проблемные зоны - грудь и живот/жопа.

[Lionheart]

Сообщение от Su Suum

Ясен пень надо) Наконец-то дозрел, а то семейная жизнь хорошо подпортила некогда спортивное телосложение... :(

Проблемные зоны - грудь и живот/жопа.

щас как раз к зиме дело) делай базу, большие мышечные группы бомби, работай со свободными весами, тренажёры строго нахер, а к весне безуглеводку можешь включить и уже поменять всё на программу для просушки) ну и питание дробное

[Su Suum]

Сообщение от Lionheart

щас как раз к зиме дело) делай базу, большие мышечные группы бомби, работай со свободными весами, тренажёры строго нахер, а к весне безуглеводку можешь включить и уже поменять всё на программу для просушки) ну и питание дробное

Почему нахер тренажёры? Я раньше так занимался; сначала велосипед, затем 4 тренажёра по 3-4 подхода и завершал интенсивно беговой дорожкой.

[Гоша КБ Riga]

Хм.. забавно.Дорожка всегда идет первой 40-к минут минимум.

[тЫц-тЫц]

вы ленивые хомяки, какая дорожка, шуруйте в парк

[Lionheart]

Сообщение от Su Suum

Почему нахер тренажёры? Я раньше так занимался; сначала велосипед, затем 4 тренажёра по 3-4 подхода и завершал интенсивно беговой дорожкой.

в тренажёрах фиксированная траектория движений, в свободных весах помимо роста мышц тренируется координация, связки, мышцы-стабилизаторы...на тренажёрах можно например добить ту или иную группу, например после приседа пойти ноги поразгибать или ещё что-то в этом роде) да и вспомнить суровые 90...все занимались в подвалах, ни о каких тренажёрах речи быть не могло, занимались и становились чемпионами)

[Su Suum]

Сообщение от тЫц-тЫц

вы ленивые хомяки, какая дорожка, шуруйте в парк

Там сцуко асфальт везде. Рядом даже нигде нет полей с пробковым покрытием или землей.

[Гоша КБ Riga]

Сообщение от тЫц-тЫц

вы ленивые хомяки, какая дорожка, шуруйте в парк

Сам ты тупое дерево,вот когда ломанешь галик пару раз я посмотрю на тебя в парке.

[Кунцевский]

Сообщение от Lionheart

в тренажёрах фиксированная траектория движений, в свободных весах помимо роста мышц тренируется координация, связки, мышцы-стабилизаторы...на тренажёрах можно например добить ту или иную группу, например после приседа пойти ноги поразгибать или ещё что-то в этом роде)

Хаха) Смешно читать, сам себе противоречишь) Сначало тренажёры наxyй, а потом - можно добить))

Ты прав про фиксированную траекторию, но без тренажёров всё равно - никуда.

Привожу простой пример - решил ты прокачивать ноги на трене - каким образом ты будешь их прокачивать? )) Присед (он же - база, не только для ног, но всё же) - понятное дело, а дальше как? :) Гантельками или грифом? Праавильно, дальше - как ни крути - жим ногами в специальном тренажёре, жим лёжа, жим сидя... Потом ещё икры добить... Всё это делается в тренажёрах. Так что должно быть всё... Да и зависит от групп мышц на самом деле, пример привёл выше...

[Lionheart]

Сообщение от Кунцевский

Хаха) Смешно читать, сам себе противоречишь) Сначало тренажёры наxyй, а потом - можно добить))

Ты прав про фиксированную траекторию, но без тренажёров всё равно - никуда.

Привожу простой пример - решил ты прокачивать ноги на трене - каким образом ты будешь их прокачивать? )) Присед (он же - база, не только для ног, но всё же) - понятное дело, а дальше как? :) Гантельками или грифом? Праавильно, дальше - как ни крути - жим ногами в специальном тренажёре, жим лёжа, жим сидя... Потом ещё икры добить... Всё это делается в тренажёрах. Так что должно быть всё, на самом деле... Да и зависит от групп мышц на самом деле, пример привёл выше...

Я имел в виду, что для новичков делать основной акцент на тренажёры-глупо, как дополнение-ради бога) для человека с опытом или профи это только в плюс, просто фундамент считаю надо именно свободным весом закладывать

[Кунцевский]

Сообщение от Lionheart

Я имел в виду, что для новичков делать основной акцент на тренажёры-глупо, как дополнение-ради бога) для человека с опытом или профи это только в плюс, просто фундамент считаю надо именно свободным весом закладывать

Да тут сколько и что не пиши - новички всегда будут приходить в зал и насиловать бицуху... ) Такова их начальная судьба. Не любят они базу... ) Ну, как правило.