Мышцы

[Т-Ф-К]

Сообщение от Arhangel

Пасаны а кто чо посоветует чтобы жрать меньше хотелось ?

У меня проблема если я не держу жесткую диету, все занятия впустую. А так как до этого жрал все подряд, то без гавномакдака и колы с чипсами жизнь кажеца унылой, мож какие колеса есть чтобы напроч отбивало желание есть гадости?

После 18:00 не ешь, мучное тоже перестань есть. Ну и старайся кушать раз 4-5 в день маленькими порциями.

Сообщение от U.S.

Ну кстати у меня такая же хурма...вообще у меня от бега ляхи растут яе6у...на тиранозавра становлюсь похож гыгыгыгыгыг




а от прыгалок икры,как предплечья у папай моряка

У меня тоже ноги растут ок, а вот живот никуя не уходит.

[RedWhiteAlex]

в понедельник возвращаюсь к тренировкам после 1,5 месячного перерыва...чувствую пи3дец мне)))

[Sotka]

Сообщение от Т-Ф-К

После 18:00 не ешь, мучное тоже перестань есть. Ну и старайся кушать раз 4-5 в день маленькими порциями.

Глупости. После 18 не только можно есть но и нужно. Но кушать можно чтонибудь легкое, рубку, курочку , овощи. Сейчас расскажу почему. Если последний раз покушать до 18 то следующий прием пищи будет как минимум через 12 часов, а то и больше. Организм се то учитывает и по поступлению пищи откладувает запас на такие вот голодные периоды. так что покушав с утра вы 100% накинули жирка. По этому кушайте вечером не бойтесь.

Кроме мучного надо убрать из рациона, картофель ( кроме молодого) сахар в любом его проявлении и белый рис.

[snapjaw]

Сообщение от Sotka

Глупости. После 18 не только можно есть но и нужно. Но кушать можно чтонибудь легкое, рубку, курочку , овощи. Сейчас расскажу почему. Если последний раз покушать до 18 то следующий прием пищи будет как минимум через 12 часов, а то и больше. Организм се то учитывает и по поступлению пищи откладувает запас на такие вот голодные периоды. так что покушав с утра вы 100% накинули жирка. По этому кушайте вечером не бойтесь.

Кроме мучного надо убрать из рациона, картофель ( кроме молодого) сахар в любом его проявлении и белый рис.

а рис почему? а то я им углеводы набираю

Сообщение от RedWhiteAlex

в понедельник возвращаюсь к тренировкам после 1,5 месячного перерыва...чувствую пи3дец мне)))

ну полтора месяца эт фигня

[Sotka]

Сообщение от snapjaw

а рис почему? а то я им углеводы набираю :

ты набираешь они сгоняют. рис это длинный углевод работает до 4х часов. если его кушать то в обед.

[Arhangel]

Да в целом про питание я знаю, что чем чаще тем лучше и что есть мне тренер дал. Тока вот порой гадости мен не отпускают(

[snapjaw]

Сообщение от Sotka

ты набираешь они сгоняют. рис это длинный углевод работает до 4х часов. если его кушать то в обед.

я тож сгоняю .

[А 17]

Супер жимы(с)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

[spa79]

Сообщение от Arhangel

Пасаны а кто чо посоветует чтобы жрать меньше хотелось ?

У меня проблема если я не держу жесткую диету, все занятия впустую. А так как до этого жрал все подряд, то без гавномакдака и колы с чипсами жизнь кажеца унылой, мож какие колеса есть чтобы напроч отбивало желание есть гадости?

Не жирное мясо,бобовые. ну и каши (сложные углеводы).Тяжелая калорийная пища..И банчата рости будут и кушить постоянно не будешь хотеть.

[EgArEr]

Парни (а может и девушки), после лета совсем не могу мотивировать себя...
Выручайте! Кто как себя мотивирует на занятие спортом?
Может кто какие психологические приёмы знает?

[RedWhiteAlex]

Сообщение от EgArEr

Парни (а может и девушки), после лета совсем не могу мотивировать себя...
Выручайте! Кто как себя мотивирует на занятие спортом?
Может кто какие психологические приёмы знает?

@#%$#Й В ЗАЛ, ТРЯПКА!!!!!!!

[EgArEr]

Сообщение от RedWhiteAlex

@##*%Й В ЗАЛ, ТРЯПКА!!!!!!!

Оперативный ответ

[RedWhiteAlex]

Сообщение от EgArEr

Оперативный ответ

ну а если серьезно, то мне кажется тут главное для себя понять насколько оно тебе надо. Я пропустил 1,5 месяца по семейным обстоятельствам, так меня каждый день грызло, что я пропускаю, и с каким удовольствием я во вторник возобновил тренировки))

уясни, что это в первую очередь нужно для тебя самого. Здесь не нужны какие-то тренинги психологические, *%@%% какая-то...просто нужно втянуться и получать от этого удовольствие

[Т-Ф-К]

Сообщение от EgArEr

Парни (а может и девушки), после лета совсем не могу мотивировать себя...
Выручайте! Кто как себя мотивирует на занятие спортом?
Может кто какие психологические приёмы знает?

для парня одним из мотиваторов являются девушки.
парнишка в зал ходит с зимы, весил около 150, на вид, теперь заметно похудел, говорит, что мотивируют окружающие люди и результат

[lis]

Вопрос по поводу протеинов. Когда-то давно один знакомый составил график занятий, и сказал какие именно протеины купить и как их пить, получилось что было 2 протеина, 1 надо было пить 2 раза в день (12 часов), а другой по мимо того, что надо было пить утром и вечером, так еще перед и после тренировки. Кроме протеинов были так же 2 банки аминокислот, одни большие такие, тоже на долгое время, а другие маленькие и их тоже надо было пить утром и вечером, так еще и перед и после тренировки. Все это дело я забросил, т.к было очень тяжело столько по утрам выпивать. Так вот, может можно ограничиться только 12 часовым протеином и аминокислотами? Будет толк от этого?

[Devil_C.C]

Сообщение от lis

Вопрос по поводу протеинов. Когда-то давно один знакомый составил график занятий, и сказал какие именно протеины купить и как их пить, получилось что было 2 протеина, 1 надо было пить 2 раза в день (12 часов), а другой по мимо того, что надо было пить утром и вечером, так еще перед и после тренировки. Кроме протеинов были так же 2 банки аминокислот, одни большие такие, тоже на долгое время, а другие маленькие и их тоже надо было пить утром и вечером, так еще и перед и после тренировки. Все это дело я забросил, т.к было очень тяжело столько по утрам выпивать. Так вот, может можно ограничиться только 12 часовым протеином и аминокислотами? Будет толк от этого?

Будет,знакомый видать тебе печень уничтожить хотел гыгыгы

[Флинтенок]

Хорошее произведение,порадовало.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

[byxarik]

Сообщение от lis

Вопрос по поводу протеинов. Когда-то давно один знакомый составил график занятий, и сказал какие именно протеины купить и как их пить, получилось что было 2 протеина, 1 надо было пить 2 раза в день (12 часов), а другой по мимо того, что надо было пить утром и вечером, так еще перед и после тренировки. Кроме протеинов были так же 2 банки аминокислот, одни большие такие, тоже на долгое время, а другие маленькие и их тоже надо было пить утром и вечером, так еще и перед и после тренировки. Все это дело я забросил, т.к было очень тяжело столько по утрам выпивать. Так вот, может можно ограничиться только 12 часовым протеином и аминокислотами? Будет толк от этого?

Лучше оставить, который перед тренировками и после, аминки пить обе
Толк будет , но дать чуда не стоит

[lis]

Сообщение от byxarik

Лучше оставить, который перед тренировками и после, аминки пить обе
Толк будет , но дать чуда не стоит

Почитал в инете, и решил купить себе все таки гейнер, а не протеины, ибо сказано, что "протеин создает рельф, а гейнер общую массу", вот как раз общей массы мне и не хватает)

[Devil_C.C]

Сообщение от lis

Почитал в инете, и решил купить себе все таки гейнер, а не протеины, ибо сказано, что "протеин создает рельф, а гейнер общую массу", вот как раз общей массы мне и не хватает)

%@@$$ как вспомню эту приторную ###ту....Ну если ты дрыщ и кушаешь за 88 богатырей и не набираешь,то гейнер,что бы сдвинуть обмен веществ...Если все норм,то жиром заплывешь))))Вообще я за месяц на протеине умудрялся 12 кг набирать из них мыщц бравда кг 3-4 гыгыгы