Мышцы

[Русcкий]

Сообщение от Т-Ф-К

Хочу начать пить протеин. Но хз какой выбрать. Желательно пить перед тренировкой за полчаса. Это сывороточный?

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Такой нравится. Шоколадный на вкус как Несквик :))
Размешивать лучше в блендере - комки.

[митя]

Сообщение от ФК<C>

Парни как нужно правильно качать грудь что бы не стать таким как чувак на втором плане?))))
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

это скорее генетика такая

[RedWhiteAlex]

как же тяжко заниматься в такую жару...7 потов сходит за ренировку

[*KicK*]

а кто какие BCAA употр6ляет?

[lissa89]

Лучшее средство для меня это спорт. Если у меня нет времени заниматься чем-то серьезным, тренируюсь дома на тренажерах. Заказала себе [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] в интернет-магазине и худею.

[митя]

Сообщение от *KicK*

а кто какие BCAA употр6ляет?

NANOX BCAA 1000 XXL,120 c
хороши

[c0mrade]

Пасаны, такое дело, забросил спорт, бросил курить и как итог вырос живот, ранее с такой проблемой не сталкивался(всю жизнь стройный был, а зимой не особо двигался т.к. перестал заниматься и как говориться эффект на лицо) поэтому не знаю как эффективно бороться с этим, так получилось что месяц на юге буду(тут, в поселке) нету никаких фитнес-центров и тп, только море и горный воздух))

Вобщем бегаю каждый день по 1.5-2км, особо не ем, но и не диете(нечто среднее)) потом начинаю качать пресс(ноги согнуты и в разные стороны подниматься), но я думаю эти упражнения не особо эффективны..

Так вот, мне надо убрать живот в течении месяца, у меня есть время, желание, возможность, но нет стоящих знаний, посему прошу у вас совета/видоса(стоящего)/личного опыта, дабы скинуть лишнее :)

[RedWhiteAlex]

Сообщение от c0mrade

Пасаны, такое дело, забросил спорт, бросил курить и как итог вырос живот, ранее с такой проблемой не сталкивался(всю жизнь стройный был, а зимой не особо двигался т.к. перестал заниматься и как говориться эффект на лицо) поэтому не знаю как эффективно бороться с этим, так получилось что месяц на юге буду(тут, в поселке) нету никаких фитнес-центров и тп, только море и горный воздух))

Вобщем бегаю каждый день по 1.5-2км, особо не ем, но и не диете(нечто среднее)) потом начинаю качать пресс(ноги согнуты и в разные стороны подниматься), но я думаю эти упражнения не особо эффективны..

Так вот, мне надо убрать живот в течении месяца, у меня есть время, желание, возможность, но нет стоящих знаний, посему прошу у вас совета/видоса(стоящего)/личного опыта, дабы скинуть лишнее :)

вся проблема живота - убрать его можно в основном только бегом...причем бег лучше не в километрах, а в минутах - средним темпом минут по 40 в день, ну и конечно пресс

[MiNiMo]

судя по армейским толстякам реально бег делает свое дело) они за первый месяц по десятке скидывают)

[виконт-вега]

как вариант,еще старый метод.покупаешь пищевую пленку,обматываешь пузо и бегать.

[c0mrade]

Сообщение от виконт-вега

как вариант,еще старый метод.покупаешь пищевую пленку,обматываешь пузо и бегать.

Оригинальный метод, причем я верен что действенный

[Гоша КБ Riga]

Сообщение от c0mrade

Пасаны, такое дело, забросил спорт, бросил курить и как итог вырос живот, ранее с такой проблемой не сталкивался(всю жизнь стройный был, а зимой не особо двигался т.к. перестал заниматься и как говориться эффект на лицо) поэтому не знаю как эффективно бороться с этим, так получилось что месяц на юге буду(тут, в поселке) нету никаких фитнес-центров и тп, только море и горный воздух))

Вобщем бегаю каждый день по 1.5-2км, особо не ем, но и не диете(нечто среднее)) потом начинаю качать пресс(ноги согнуты и в разные стороны подниматься), но я думаю эти упражнения не особо эффективны..

Так вот, мне надо убрать живот в течении месяца, у меня есть время, желание, возможность, но нет стоящих знаний, посему прошу у вас совета/видоса(стоящего)/личного опыта, дабы скинуть лишнее :)

За месяц совсем не уберешь,бросил курить восстанавливается обмен веществ и соответственно поджелудочная вспоминает что надо вырабатывать никотиновую кислоту(для расщепления жиров как раз)так что совсем процесс может до полугода растянутся.Еш чаще и маленькими порциями,бег,велосипед и плавание тебе в помощь.

[stos]

Сообщение от c0mrade

Пасаны, такое дело, забросил спорт, бросил курить и как итог вырос живот, ранее с такой проблемой не сталкивался(всю жизнь стройный был, а зимой не особо двигался т.к. перестал заниматься и как говориться эффект на лицо) поэтому не знаю как эффективно бороться с этим, так получилось что месяц на юге буду(тут, в поселке) нету никаких фитнес-центров и тп, только море и горный воздух))

Вобщем бегаю каждый день по 1.5-2км, особо не ем, но и не диете(нечто среднее)) потом начинаю качать пресс(ноги согнуты и в разные стороны подниматься), но я думаю эти упражнения не особо эффективны..

Так вот, мне надо убрать живот в течении месяца, у меня есть время, желание, возможность, но нет стоящих знаний, посему прошу у вас совета/видоса(стоящего)/личного опыта, дабы скинуть лишнее :)

Примерно каждый десятый пост в этой теме про живот и как от него избавиться))
На самом деле одного бега мало, если бы тему полистал нашёл бы ответ на свой вопрос. Обязательный элемент - это правильное питание. Как написал Гоша, ешь мелкими порциями, но чаще, по максимуму удали из рациона углеводы и замени их белками. Но за месяц ты действительно больших результатов не сможешь достигнуть.

[Arhangel]

Как написал Гоша, ешь мелкими порциями, но чаще, по максимуму удали из рациона углеводы и замени их белками.

У меня тоже борьба с животом.По совету тренера питаюсь так.

1 завтрак - каша
2 завтрак - ялоко
обед - отварная грудка, овощи.
полдник - творог.
Ужин - по желанию (если хочется есть, то снова мясо и овощи) - если нет то стакан кефира.

+ кардио нагрузки.
я бегаю по 15-20 минут в день на скорости 10 км в час + просто подъем в гору около 1-2 км. на углу наклона 10 градусов.

[Гоша КБ Riga]

Хорошо,но мало..

[Arhangel]

Гош, ну порции расчитанные на два часа. + дофига воды. Чтобы разогнать метаболизм.
В идеале говорит вообще нужно каждый час чота жрать. Но во время учебы это не возможно )) Потому 2 часа самый оптимальный промежуток.
Вообще самый оптимальный вариант если не можешь держать такую диету, есть просто пищу приготовленную без масла.

[Гоша КБ Riga]

Кардио мало,по питанию все в порядке.

[morred]

BCAA Optimum Nutrition - средне так, хочу сменить на БЦАА Twinlab, говорят, хорошие.
По теме живота - Arhangel все грамотно написал, на мой вгляд. Полностью ни в коем случае нельзя исключать углеводы и заменять их белками - энергия появляется в организме от углеводов, просто нельзя жрать простые, нужно жрать сложные - они долго усваиваются (рис коричневый - не белый, не золотой, а коричневый, гречка, геркулес вроде тоже сложный углевод - точно не могу сказать - не ем его). Короче, чтоб жечь жир и сливать водичку нужна энергия. Энергия получается от углеводов. Т.е., чтобы пожечь жир, который ты набрал, придется все равно жрать углеводы. Плюс надо есть витамины, можно Компливит №1, и омега 3 - тоже помогает. Это рыбий жир, льняное масло.

[Arhangel]

По теме живота - Arhangel все грамотно написал, на мой вгляд.

Ну вообще это общее, не только для живота.
Ногу еще сломал - за то лето + 15 кг.

[Гоша КБ Riga]

Я тебя понимаю.Та же проблема-перелом галика со смещением,2-года без кардио+курить бросал=+11 кг.