Мышцы - Страница 49 - Forum.Fanat1k.ru (Форум фанатов Спартака)

**Carver** · 01.05.2012, 15:37

наверняка здесь есть ребята, кто курсил )
интересно почитать отзывы, состав курса и т.п.
можно в личку

spa79 · 01.05.2012, 16:28

Цитата:

Сообщение от Carver

наверняка здесь есть ребята, кто курсил )
интересно почитать отзывы, состав курса и т.п.
можно в личку

Стилл фактор те в помощь.

***KicK*** · 02.05.2012, 13:35

**stos** · 08.05.2012, 20:07

Делал сегодня комплекс на пресс. Делаю первый подход, второй....и резко понимаю что не идёт, чуть пупок не выплюнул

И тут-то я вспоминаю, что до этого пару сотен отжиманий сделал

**RedWhiteAlex** · 09.05.2012, 21:52

наконец руки дошли до приобретения сего агрегата

через месяцок посмотрим что да как))

**stos** · 09.05.2012, 22:10

Цитата:

Сообщение от RedWhiteAlex

наконец руки дошли до приобретения сего агрегата

через месяцок посмотрим что да как))

Отпишешь потом, каких результатов достиг

А то я перестал в зал ходить, перешёл на бег, турник, брусья. Теперь вот и по прессу стал загоняться

**RVUHA-PRUXA** · 09.05.2012, 22:12

Результат неплохой
Спина стала по крепче
Пресс - никакой...

spa79 · 09.05.2012, 22:35

Цитата:

Сообщение от RedWhiteAlex

наконец руки дошли до приобретения сего агрегата

через месяцок посмотрим что да как))

У мя один из вариант табата с роликом,крайняя треня 11таб по 10репов,вставляет короче.

**RedWhiteAlex** · 10.05.2012, 00:05

Цитата:

Сообщение от stos

Отпишешь потом, каких результатов достиг

А то я перестал в зал ходить, перешёл на бег, турник, брусья. Теперь вот и по прессу стал загоняться

отпишусь обязательно)

Цитата:

Сообщение от spa79

У мя один из вариант табата с роликом,крайняя треня 11таб по 10репов,вставляет короче.

что за тренировка - давно было? могёшь скинуть?

spa79 · 10.05.2012, 00:20

Цитата:

Сообщение от RedWhiteAlex

что за тренировка - давно было? могёшь скинуть?

Основные принципы
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
7мая в конце трени работал табата с роликом.
По рельефу пресса -диета нужна обязательно.

**RedWhiteAlex** · 10.05.2012, 08:32

Цитата:

Сообщение от spa79

Основные принципы
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
7мая в конце трени работал табата с роликом.
По рельефу пресса -диета нужна обязательно.

спасибо, можно будет попробовать

**stos** · 10.05.2012, 18:38

Цитата:

Сообщение от spa79

У мя один из вариант табата с роликом,крайняя треня 11таб по 10репов,вставляет короче.

Можешь ещё каких нибудь ссылок покидать, по которым сам занимался.

spa79 · 10.05.2012, 20:24

Цитата:

Сообщение от stos

Можешь ещё каких нибудь ссылок покидать, по которым сам занимался.

Так я сам их себе составляю ,табата у меня идет как забивка после трени .Иногда как отдельная треня .Два варианта с роликом я писал,второй подъем на грудь штанга сейчас 50кг и все тоже 20сек темповова ворка10сек отдых у Табата так 8раз
,у меня 9 просто девятка больше нравитса когда в последнем раунде сделаешь столько регов как в первом прибавляешь вес.Если есть интерес могу закинуть видео с табата спеца по физ подготовке ,который работает с бойцами мма.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Один из вариантов табата предлагаемый А Михайловым,очень доступный.Я делал махи с гирями к сожелению то видео не доступно.

**Fantom163rus** · 10.05.2012, 22:16

пацаны а если себе обмотать пищевой плёнкой и бегать то норм будет? или лучше не стоит?

**Т-Ф-К** · 10.05.2012, 22:18

Цитата:

Сообщение от Fantom163rus

пацаны а если себе обмотать пищевой плёнкой и бегать то норм будет? или лучше не стоит?

Многие делают. Один юзер купил даже спортивный костюм под это дело. Если очень надо худеть то вперёд.

У самого локоть левый (сам правша) стал болеть во время тренировок. Что может быть?

**Fantom163rus** · 10.05.2012, 22:20

Цитата:

Сообщение от Т-Ф-К

Многие делают. Один юзер купил даже спортивный костюм под это дело. Если очень надо худеть то вперёд.

У самого локоть левый (сам правша) стал болеть во время тренировок. Что может быть?

Спасибо.

По поводу локтя, возможно вывих из за того что плохо размялся.

**stos** · 10.05.2012, 22:22

Цитата:

Сообщение от Fantom163rus

пацаны а если себе обмотать пищевой плёнкой и бегать то норм будет? или лучше не стоит?

У меня для этого дела специальный пояс. В любом спортивном магазине продаётся. А вообще, бегать надо не меньше 40 минут, для эффективности. Но я это уже, вроде, писал.

Цитата:

Сообщение от Т-Ф-К

У самого локоть левый (сам правша) стал болеть во время тренировок. Что может быть?

Растяжение какое-нибудь, или сустав. Но, скорей всего, ничего серьёзного, со временем разработается и пройдёт. Следствие плохой разминки.

**Fantom163rus** · 10.05.2012, 22:24

Я обычно либо 6 либо 12 км бегаю норм?

Гоша КБ Riga · 10.05.2012, 22:24

Нормально,тока потом сразу снимай нах с себя эту пленку..

**Arhangel** · 10.05.2012, 23:05

Цитата:

пацаны а если себе обмотать пищевой плёнкой и бегать то норм будет? или лучше не стоит?

Извращение.
Пояс из резины стоит рублей 200-300 сам с таким бегаю.