Мышцы - Страница 31 - Forum.Fanat1k.ru (Форум фанатов Спартака)

**smort** · 02.02.2012, 16:32

Парни,главное упорство,а все остальное обязательно придет.по крайней мере спортзал это лучше ,чем сидеть дома и ничего не делать ,знаю людей которые и без помощи железок на одних турниках и отжиманиях накачали мышцы такие,не каждый в спортзале такие наберет имхо.Не ну щас конечно есть у нас мужики которые 150 кг штангу от груди жмут ,но на это надо лет пять постоянных тренировок и жрать протеины пачками. самое хорошое для мужика от 20 лет и выше,приведу три основных по моему мнению упражнения - рабочий вес 100 кг на жим лежа идет, 70 кг на бицепс, ну и 120 на становую,это я считаю нормой,больше и не надо ,это лично мое имхо.

**Sotka** · 02.02.2012, 20:00

Цитата:

Сообщение от smort

Парни,главное упорство,а все остальное обязательно придет.по крайней мере спортзал это лучше ,чем сидеть дома и ничего не делать ,знаю людей которые и без помощи железок на одних турниках и отжиманиях накачали мышцы такие,не каждый в спортзале такие наберет имхо.Не ну щас конечно есть у нас мужики которые 150 кг штангу от груди жмут ,но на это надо лет пять постоянных тренировок и жрать протеины пачками. самое хорошое для мужика от 20 лет и выше,приведу три основных по моему мнению упражнения - рабочий вес 100 кг на жим лежа идет, 70 кг на бицепс, ну и 120 на становую,это я считаю нормой,больше и не надо ,это лично мое имхо.

я вообще забыл что такое железо. Тренируюсь только своим весом и с резиной. Кому то нужна программа и диета. А я жру как не в себя и все что захочу и вес держится норм.

Цитата:

Сообщение от Martin13

выдались свободные деньки, хотел побегать, но в такую погоду как то стремно, учитывая что я зимой ни разу не бегал...

на лыжах попробуй

**Martin13** · 02.02.2012, 20:13

Цитата:

Сообщение от Sotka

я вообще забыл что такое железо. Тренируюсь только своим весом и с резиной. Кому то нужна программа и диета. А я жру как не в себя и все что захочу и вес держится норм.

на лыжах попробуй

на лыжи денег щас нет, а для бега кроме спорт одежды и обуви ничего не надо...

**Sotka** · 02.02.2012, 20:14

А сколько у вас стоит прокат лыж ? у нас 100р час

**Martin13** · 02.02.2012, 21:11

Цитата:

Сообщение от Sotka

А сколько у вас стоит прокат лыж ? у нас 100р час

я если честно не интересовался даже...
все равно щас у меня жесткая экономия, 800 рублей до 15-го надо растянуть...)))

**byxarik** · 02.02.2012, 21:25

ну ну что за дикость все можно сделать в трен. зале, и корректировку, и просто к лету бодрее выгладить. Написал ведь человек , что он ходил раньше, значит навык есть и опр. знания, полагаю именно из за этого пал выбор на трен. зал. Ко всему выше ненаписанному добавлю, сделай один день аэробной нагрузки в нед(3- дня трен 1-2 день аэробка). Под аэробной нагрузкой- бег самый простой, лыжи очень хороши,а если лыжи не нравятся, то бассейн, ну а ежели желаешь экзотики то скалодром

п.с если душа не лежит к единоборствам, то не стоит туда ходить

. Очень много людей уходят после 1-х травм(переломов носов, растяжение связок и т.д) не мучайте себя подумайте прежде чем это делать.

**stos** · 02.02.2012, 22:52

Цитата:

Сообщение от smort

Парни,главное упорство,а все остальное обязательно придет.по крайней мере спортзал это лучше ,чем сидеть дома и ничего не делать ,знаю людей которые и без помощи железок на одних турниках и отжиманиях накачали мышцы такие,не каждый в спортзале такие наберет имхо.Не ну щас конечно есть у нас мужики которые 150 кг штангу от груди жмут ,но на это надо лет пять постоянных тренировок и жрать протеины пачками. самое хорошое для мужика от 20 лет и выше,приведу три основных по моему мнению упражнения - рабочий вес 100 кг на жим лежа идет, 70 кг на бицепс, ну и 120 на становую,это я считаю нормой,больше и не надо ,это лично мое имхо.

Как то несоразмерно веса расписал)) 70 кг на бицепс, это вообще нечто)

Цитата:

Сообщение от Sotka

Набирают рельеф когда уже есть из чего. И сушатся когда есть что сушить. Правильно же ? А сушка ( выгон лишней жидкости из мышц) и сжигание жира 2 разнух понятия. Конечно можно и Жиросжигателями вкинуться но это уже не естественно.

Согласен. Отчасти. Но в этом споре, я уверен, каждый останется при своём. Ведь если сравнивать, к примеру, подтягивания и брусья с комплексом упражнений "на сушку", эффект будет один и тот же. А при подтягивании вес (масса тела) вообще не меняется. А рельефность ого-го какая.

**smort** · 03.02.2012, 07:51

Цитата:

Сообщение от stos

Как то несоразмерно веса расписал)) 70 кг на бицепс, это вообще нечто)

Согласен. Отчасти. Но в этом споре, я уверен, каждый останется при своём. Ведь если сравнивать, к примеру, подтягивания и брусья с комплексом упражнений "на сушку", эффект будет один и тот же. А при подтягивании вес (масса тела) вообще не меняется. А рельефность ого-го какая.

Я написал от себя ,чего я хочу, у меня сейчас рабочий вес на бицепсы 60 кг с кривой штангой стоя, хочу до 70 догнать)), жим 95 ,а становая 115,еще чуть-чуть на силу позанимаюсь ,до приведенных выше цифр и начну на рельеф работать.))

**RVUHA-PRUXA** · 03.02.2012, 08:14

Кстати о сжигании жиров
Лыжи - о$$*нный вариант.... Поэфективнее бега будут.... Особенно если трасса не равнинная...
Если говорить о питании ... То никогда ниче спортивного не ел.... За питанием своим не следил и не слежу....
Только Спорт... Спорт... Спорт...
И желание конечно...

Если говорить о качалке.... То она меня ни сколько бесит клоунами... Сколько национальным составом
Негров @*@#$ц до#%@...

**RedWhiteAlex** · 03.02.2012, 08:46

Цитата:

Сообщение от RVUHA-PRUXA

Кстати о сжигании жиров
Лыжи - о$$*нный вариант.... Поэфективнее бега будут.... Особенно если трасса не равнинная...
Если говорить о питании ... То никогда ниче спортивного не ел.... За питанием своим не следил и не слежу....
Только Спорт... Спорт... Спорт...
И желание конечно...

Если говорить о качалке.... То она меня ни сколько бесит клоунами... Сколько национальным составом
Негров @*@#$ц до#%@...

в плане негров у нас кстати жестко - их конечно пускают, но как только начинаются малейшие выебоны - сразу нах шлют)

**Sotka** · 03.02.2012, 08:47

Цитата:

Сообщение от RVUHA-PRUXA

Кстати о сжигании жиров
Лыжи - о$$*нный вариант.... Поэфективнее бега будут.... Особенно если трасса не равнинная...
Если говорить о питании ... То никогда ниче спортивного не ел.... За питанием своим не следил и не слежу....
Только Спорт... Спорт... Спорт...
И желание конечно...

Если говорить о качалке.... То она меня ни сколько бесит клоунами... Сколько национальным составом
Негров @*@#$ц до#%@...

Да лыжи сила! Бег для выносливости лучше. А для жира в место бега лучше быстрая ходьбы. Кто то тут писал про бассейн то он не жгет жир на животе. Т.к жир горит при нагривании а вода в бассеене холодная .

**RVUHA-PRUXA** · 03.02.2012, 09:38

Цитата:

Сообщение от RedWhiteAlex

в плане негров у нас кстати жестко - их конечно пускают, но как только начинаются малейшие выебоны - сразу нах шлют)

Ну у нас вродь без выебонов

------

Если о беге... То французские ученые чего там доказали... Что ходьба действительно гораздо лучше бега.. типа от бега суставы рушаться...и если в 20 бегаешь... В 40 %#%#%ц тебе будет

Если же говорить о бассейне... То хорошо сжигает жир плаванье только при очень динамичном и непрерывном передвижении... Я раньше водным поло занимался.... Там постоянно мышцы в напряжении... Толк будет... Если не будешь кайфовать там полчасика в бассейне , еле передвигаясь по дорожке... А как минимум час постоянно гребсти до потери пульса....
Еще все-таки многое зависит от стиль плавания... Кролем в основном спина и руки напрягаются.... Ну и чуток ноги... В брасе чуток ноги и чуток руки., не вариант.... Почти все тело напрягается... Когда плывешь батерфляем... Т.е. это наилучший вариант... Но стиль сам по себе очень сложный...

**Кунцевский** · 03.02.2012, 10:47

Цитата:

Сообщение от RVUHA-PRUXA

Если о беге... То французские ученые чего там доказали... Что ходьба действительно гораздо лучше бега.. типа от бега суставы рушаться...и если в 20 бегаешь... В 40 %#%#%ц тебе будет

"Суставы рушатся" только если бегать по асфальту (что и нежелательно).

**RVUHA-PRUXA** · 03.02.2012, 11:12

Цитата:

Сообщение от Агрессор

"Суставы рушатся" только если бегать по асфальту (что и нежелательно).

Еще и от обуви... от вида бега зависит многое...
Факт в том , что при ходьбе ниже гораздо нагрузка на суставы ног...

**Кунцевский** · 03.02.2012, 11:16

Цитата:

Сообщение от RVUHA-PRUXA

Еще и от обуви... от вида бега зависит многое...
Факт в том , что при ходьбе ниже гораздо нагрузка на суставы ног...

Ну а при литрболе на диване эта нагрузка вообще сокращается до минимума... ;)
Бег (особенно по пересечённой местности, где-нибудь в лесу, в хорошей обуви) = тонус и здоровье тела. И тут не поспоришь.

**RVUHA-PRUXA** · 03.02.2012, 11:34

Цитата:

Сообщение от Агрессор

Ну а при литрболе на диване эта нагрузка вообще сокращается до минимума... ;)
Бег (особенно по пересечённой местности, где-нибудь в лесу, в хорошей обуви) = тонус и здоровье тела. И тут не поспоришь.

В меру - конечно

(Про Бег)

**max1971** · 03.02.2012, 11:37

Цитата:

Сообщение от Sotka

А сколько у вас стоит прокат лыж ? у нас 100р час

У нас за 400р можно лыжи нормальные купить

**smort** · 03.02.2012, 13:49

Если разговор о сжигании жира ,то баня самое то, при регулярном (1-2 раза в неделю) хождении за месяца 3 килограмм 20 спокойно можно скинут.ну и велосипед на низкой скорости но с высокой частотой вращения раз в день ,минут 20.))Ну и занимайтесь в зале в кофте какой нить.

**Fantom163rus** · 03.02.2012, 14:21

Ребят подскажите программу для тренажёрки. Занимаюсь 2раза в неделю.
Если кто может помочь в этом то буду благодарен

**Martin13** · 03.02.2012, 19:27

Читал что сжигание жира зависит от пульса во время тренировки...
не даром на велотренажерах ставят пульсометры