Мышцы

[stos]

Сообщение от spa79

Шея в принципе не проблемная область для накачки,комплексов масса.Основные правила-акуратность,все упр делаютса медленно,между подходами мышцы шеи акуратно растягиваютса.
Для любителей экстрима:
Два стула на один ложусь затылком на другой пятками ,корпус прямой,лежу 3-5минут,выламывая руки.
На полу стойка ,упораюсь лбом и коньчиками пальцев ног,руки за спиной ,корпус прямой,моня делать не большой накатик
Стандартный мостик на голлове без рук.

ну мостик понятно, борцовский. ещё можно животом к верху его делать, с перекатами, мне так больше нравится.

а я ещё тренажёр видел, наклоны головы влево-вправо, с блоками, не занимался с таким? хотелось бы узнать насколько он эффективен.

[spa79]

Сообщение от stos

ну мостик понятно, борцовский. ещё можно животом к верху его делать, с перекатами, мне так больше нравится.

а я ещё тренажёр видел, наклоны головы влево-вправо, с блоками, не занимался с таким? хотелось бы узнать насколько он эффективен.

Нет на тренажёрах не пробовал,только с хомутами.
В принципе все просто,работа на противодействие.Пример,упираеш руку в подбородок и давиш подбородком вниз,рукой обеспечиваеш сопротивление и так ао все стороны.Вполне действенно.

[Sotka]

Сообщение от spa79

Нет на тренажёрах не пробовал,только с хомутами.
В принципе все просто,работа на противодействие.Пример,упираеш руку в подбородок и давиш подбородком вниз,рукой обеспечиваеш сопротивление и так ао все стороны.Вполне действенно.

Эти упражнения лучше с партнером делать и удобней и эфективней.

[Хмурый]

Мне как-то лениво ноги качать и спину. Налегаю на руки и плечи. Грудь тоже качаю, но неактивно, чисто гантелями. Рука 44, довольно рельефная. Еще отрабатываю удары. В статике, перед зеркалом. У меня на работе зеркало в рост. В зал уже давно не хожу. Времени не хватает. Раньше тренировал, типо удары по "конфу" стиль змея. И сейчас практикую. Прикольно. Нравится, когда жму руку, некотроым дохлякам. Они подают расслабленную, а я жму сильно. Все ноют))) Гы. Руководителю, разумеется, так не жму. Уважуха.

[spa79]

Сообщение от Sotka

Эти упражнения лучше с партнером делать и удобней и эфективней.

Несогласен,моня шею неприятно перенапряч и наследующий день голову ровно удержать не сможеш руками придетса придерживать.проверенно
Бл,давно забытое борцовское упр. значит мостиш и жмёш гантельки ,локотки опускаеш ниже корпуса.Иногда делаю.

[Carver]

Сообщение от Хмурый

Мне как-то лениво ноги качать и спину. Налегаю на руки и плечи. Грудь тоже качаю, но неактивно, чисто гантелями. Рука 44, довольно рельефная. Еще отрабатываю удары. В статике, перед зеркалом. У меня на работе зеркало в рост. В зал уже давно не хожу. Времени не хватает. Раньше тренировал, типо удары по "конфу" стиль змея. И сейчас практикую. Прикольно. Нравится, когда жму руку, некотроым дохлякам. Они подают расслабленную, а я жму сильно. Все ноют))) Гы. Руководителю, разумеется, так не жму. Уважуха.

красивая рельефная спина-это самое круто, по мне

[Хмурый]

красивая рельефная спина-это самое круто, по мне

А по мне бицуху засветить круто)
У меня пресс слабый. Раньше легко уголок держал, а теперь пузо мешает) А, то, что ноги недогаченные нисколько не парит) Короче, рука и грудь - то, что надо в первую очередь, и чтобы пузень не провисала)

[Carver]

N.O.-Xplode BSN.
Мнения, отзывы, делимся. Стоит брать?
дорого, все же

[Флинтенок]

Мотивация!!!!!
Иди качайся, иначе....)))))))
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

[Devil_C.C]

Сообщение от Carver

N.O.-Xplode BSN.
Мнения, отзывы, делимся. Стоит брать?
дорого, все же

Дика а*$*нская вещь,советую!!!Ебашил смену на работе,шел в зал и ебашил там за 3-х,рельеф,вены,сила вся **#ня,правда если потом **# забить,то быстро сдуваешься...

[Carver]

Сообщение от U.S.

Дика а*$*нская вещь,советую!!!Ебашил смену на работе,шел в зал и ебашил там за 3-х,рельеф,вены,сила вся **#ня,правда если потом **# забить,то быстро сдуваешься...

странно
а почему сдуваешься-то?
это же не химия

[Sotka]

Сообщение от Carver

странно
а почему сдуваешься-то?
это же не химия

А от химии не от всей сдуваешься. Сдуваешься от той что воду в мышцах удерживает. Видать тут тоже подобный эфект.

[Carver]

Сообщение от Sotka

А от химии не от всей сдуваешься. Сдуваешься от той что воду в мышцах удерживает. Видать тут тоже подобный эфект.

судя по описанию(и отзывам других)-наоборот, сушит, рельефит

[Кунцевский]

Заебись, чётко! (с)

[Флинтенок]

Турнир "Сибирские морозы". 30.10.11.
Хороший турнир,жаль,что снова так далеко от нас.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

[Флинтенок]

Ребят,а кто-нибудь гоняет на субботние практики с Сергеем Бадюком?

[Carver]

кто какой протеин жрет?
я вот доедаю банку исо100, в принципе, все устраивает, но мнения б послушал

[Флинтенок]

Carver,читая предыдущие 25 страниц)))

[Кунцевский]

Сообщение от Carver

кто какой протеин жрет?
я вот доедаю банку исо100, в принципе, все устраивает, но мнения б послушал

А какое мнение ты хочешь услышать? :)
Хороший проверенный протеин, из цикла аля "цена-качество".

[Рыбак]

Подскажите с повторениями в подходах)
Какой программе вы придерживаетесь?
Я делаю первый подход с маленьким весом(разминка) затем 70кг на 8 повторов(4 подхода) (максимум у меня 97)
Вот по повторам кто что посоветует?
Менять вес в подходах(ступенчатый вид) если да,то на примере если можно(а по весу я уже сам разберусь в зале от своих сил)
))))

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Кто что может по таблице на сайте сказать(В самом низу)???
Для веса 80кг в день надо есть всё,что в списке том и масса попрёт???
Что-то мне кажется маловато как-то..
Если не так,поправьте меня пожалуйста
Скажу о себе,сейчас вешу 82кг(потерял массу) и планирую до лета взять планку в 90кг(мышечной естественно)