Мышцы

[MsB|[Sven]]

Целая загадка лично для меня например.. Как набрать мышечную массу, при этом не набрав в живот - раз. Затем как просушиться к лету, чтобы и живот ушёл и мышцы целы остались)))))

Кто-то скажет правильно питаться? Ну дык питание нормальное, шестиразовое. Геркулес, яица, творог(обезжиренный), курица, гречка, рис, орехи.

[Sotka]

Сообщение от MsB|[Sven]

Целая загадка лично для меня например.. Как набрать мышечную массу, при этом не набрав в живот - раз. Затем как просушиться к лету, чтобы и живот ушёл и мышцы целы остались)))))

Кто-то скажет правильно питаться? Ну дык питание нормальное, шестиразовое. Геркулес, яица, творог(обезжиренный), курица, гречка, рис, орехи.

О геркулеса, риса и орехов растет пузо. Попробуй хотя бы раза 2 в день пить протеиновые коктели. Только не гейнеры от них жиреют. А чистый протеин желательно длинный .

[MsB|[Sven]]

Сообщение от Sotka

О геркулеса, риса и орехов растет пузо. Попробуй хотя бы раза 2 в день пить протеиновые коктели. Только не гейнеры от них жиреют. А чистый протеин желательно длинный .

Эх, а углеводы вроде полезные)))))) А скинуть видимо лишнее, более - менее не потеряв мышечную массу можно ток постоянно закидываясь бц-ашками и аминками)

[ZloYDeD]

Сообщение от MsB|[Sven]

Целая загадка лично для меня например.. Как набрать мышечную массу, при этом не набрав в живот - раз. Затем как просушиться к лету, чтобы и живот ушёл и мышцы целы остались)))))

Кто-то скажет правильно питаться? Ну дык питание нормальное, шестиразовое. Геркулес, яица, творог(обезжиренный), курица, гречка, рис, орехи.

При 3 тренировках в неделю желательно употр##@$ть 42 калории на кг веса тела. Желательно употр##@$ть 2 г. белка и 5.5 г. углеводов на кг веса тела. Количества жиров высчитывай исходя из того, что 1г. белка=4 калориям, 1 г. углеводов=4 калориям. Питайся белковоседрежащими продуктами, такими как творог, яичный белок, филе куриное, тунец, лосось. Также употр##@$й соки, обезжиренное молоко,запеченный картофель,бобовые,ешь больше овощей и фруктов.

[MsB|[Sven]]

Сообщение от ZloYDeD

При 3 тренировках в неделю желательно употр##@$ть 42 калории на кг веса тела. Желательно употр##@$ть 2 г. белка и 5.5 г. углеводов на кг веса тела. Количества жиров высчитывай исходя из того, что 1г. белка=4 калориям, 1 г. углеводов=4 калориям. Питайся белковоседрежащими продуктами, такими как творог, яичный белок, филе куриное, тунец, лосось. Также употр##@$й соки, обезжиренное молоко,запеченный картофель,бобовые,ешь больше овощей и фруктов.

5.5 углеводов - перебор. Я читал про 3.5 на кг веса. Ито чувствую что набираю и лишним даже при 3.5. Углеводы в таком кол-ве можно набрать только кашами ( полезными углеводами ). Однако как выяснилось и каши дают лишний вес.

[ZloYDeD]

Сообщение от MsB|[Sven]

5.5 углеводов - перебор. Я читал про 3.5 на кг веса. Ито чувствую что набираю и лишним даже при 3.5. Углеводы в таком кол-ве можно набрать только кашами ( полезными углеводами ). Однако как выяснилось и каши дают лишний вес.

5.5 оптимальное число при условии набирания именно мышечной массы. Углеводы это энергия, необходимая твоему организму в период нагрузок. Считается что употребление углеводов особенно необходимо до и после тренировок, желательно в сочитании с белком. Так называемые углеродно-белковые коктейли.
3.5 г. углеводов лучше подходят для диеты по сжиганию жировой составляющей без потери мышечной массы.

[Гоша КБ Riga]

Сообщение от Sotka

О геркулеса, риса и орехов растет пузо. Попробуй хотя бы раза 2 в день пить протеиновые коктели. Только не гейнеры от них жиреют. А чистый протеин желательно длинный .

Саня орехи почти что гольный белок-за что ты их так?

[MsB|[Sven]]

Сообщение от Гоша КБ Riga

Саня орехи почти что гольный белок-за что ты их так?

Жирные.....

[Carver]

Сообщение от Тимик

Какой карнитин и где брал если не секрет?

брал во флексе, ultimate nutrition

[Sotka]

Сообщение от Гоша КБ Riga

Саня орехи почти что гольный белок-за что ты их так?

Жирные и печень забивают.

[Тимик]

стоит ли [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] брать? Кто-нибудь пробовал?

[Гоша КБ Riga]

Пи3дец-вешаюсь.Перебрал седня с утяжелением .вечером шлялся с женой по ТЦ,сынулю поднимал-чуть не выронил.Думал мышцы лопнут.Вот блин где дурная голова то.

[Кунцевский]

Сообщение от MsB|[Sven]

Целая загадка лично для меня например.. Как набрать мышечную массу, при этом не набрав в живот - раз. Затем как просушиться к лету, чтобы и живот ушёл и мышцы целы остались)))))

Свен, нафига тебе эти сушки? :) Что, сильно жирный стал? )))
Тут просто нужно из двух выбрать одно... Либо иметь нормальные руки, плечи, грудь ну и т.д. - и при этом быть без СуперПупер кубиков на животе... Либо высушиться и быть дрищём ( в большинстве случаев ) - но зато с ярко выраженными шестью кубами на пузе и (пусть и не большими в объёме) мышцами...
Не знаю, мне лично больше по душе первый вариант. Но каждый сам выбирает для себя, что ему и как ему :)
Можно, конечно, иметь всё вместе и сразу - но это в раздел "химия, стероиды" и прочее)))

Сообщение от Sotka

О геркулеса, риса и орехов растет пузо. Попробуй хотя бы раза 2 в день пить протеиновые коктели. Только не гейнеры от них жиреют. А чистый протеин желательно длинный .

Орехи не трожь! Во всяком случае грецкие - с ними лучше вырабатывается тестостерон, думаю тебе не нужно говорить, что это за гармон такой и нужен ли он мужскому организму? :)
Что касается гейнеров - от них "жирнеют" , только если пьют их впустую, не занимаясь при этом нормально. Хотя, честно сказать, эффект от них (каждому своё конечно, но я про личный опыт) не получал особого, протеин всё-таки получше будет, соглашусь.

Сообщение от ZloYDeD

При 3 тренировках в неделю желательно употр##@$ть 42 калории на кг веса тела. Желательно употр##@$ть 2 г. белка и 5.5 г. углеводов на кг веса тела.

Это всё классно, главное только не забывать, что за один приём организм может усвоить не более 35-40 г белка, нужно про это не забывать. А так - молчу и читаю умные циферки...)))

Сообщение от ZloYDeD

Так называемые углеродно-белковые коктейли.

Я так понимаю, опечатка... Но улыбнуло)))

P.S. Всем трибулус и аминки, патсаны

[Devil_C.C]

Сообщение от Тимик

стоит ли [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] брать? Кто-нибудь пробовал?

Удобнее в капсулах будет...Лучше полагаться на фирму производителя.Я продукты Диматайза раньше только жрал,соотношение цена\качество шикарные)

[Carver]

я вот о чем подумал-сейчас подсушусь на 4-6, потом их же набирать, но в виде мышечной массы.
не вредны ли скачки такие?
да, и тут мне кто-то написал, что я типа воду теряю, а не жир.
это почему так?) не верится

[MsB|[Sven]]

Сообщение от Carver

я вот о чем подумал-сейчас подсушусь на 4-6, потом их же набирать, но в виде мышечной массы.
не вредны ли скачки такие?
да, и тут мне кто-то написал, что я типа воду теряю, а не жир.
это почему так?) не верится

Ни вредно) Многие как раз так и занимаются из года в год. Осень-весна набор, к лету по весне сушка.
Потому что жир оч тяжело выгнать из организма и сначало у тебя выходит вода.

[Carver]

Сообщение от MsB|[Sven]

Ни вредно) Многие как раз так и занимаются из года в год. Осень-весна набор, к лету по весне сушка.
Потому что жир оч тяжело выгнать из организма и сначало у тебя выходит вода.

но тем не менее сужу по себе-живот стал поменьше, втянулся)
верхний пресс появился

кстати, сегодня пробежал в 1.5 раза меньше обычного и сдох
наверное, в погоде дело все же

[Devil_C.C]

Сообщение от Carver

но тем не менее сужу по себе-живот стал поменьше, втянулся)
верхний пресс появился

кстати, сегодня пробежал в 1.5 раза меньше обычного и сдох
наверное, в погоде дело все же

у тебя мышечный корсет образуется...внутри живота тоже есть мышцы,которые делают его плоским.Для сушки нужно гонять все мыщцы,а не отдельные участки

[Т-Ф-К]

Хотите сказать, что L-карнитин сжигает жиры при кардионагрузках (бег, вело), без вреда для здоровья?

[Carver]

Сообщение от Т-Ф-К

Хотите сказать, что L-карнитин сжигает жиры при кардионагрузках (бег, вело), без вреда для здоровья?

даже с пользой.
он нормализует метаболизм и не вызывает привыкания