Мышцы

[Devil_C.C]

Сделал становую 120 и выжал от груди 100,на 2 раза.Раньше мог больше,но после долгого перерыва очень рад такому результату.Если кто читает журнал Muscl&Fitnes,в юбилейном номере программа.Суть ее в том,что ты одновременно качаешь на силу и на массу,т.е. делаешь 6 повторений,затем сразу же начинаешь делать 12,с более легким весом и так 3 раза подряд,в общем очень длинный сет получается.Мясо моментом заливает,думаю еще не скоро отойду,еще мулька в том,что ты качаешь 1 группу мышц,2 раза в неделю и того 6 дней тренеровок.

[тЫц-тЫц]

упражнения по системе Александра Засса, вот это мего реальная тема

[Devil_C.C]

Сообщение от тЫц-тЫц

упражнения по системе Александра Засса, вот это мего реальная тема

Пробовал выполнять,но каждый час делать эти упражнения не всегда удается+на это уйдут долгие годы,не 2 и даже не 5)))

[Кунцевский]

Кстати, если говорить о сайтах, посвящённых "мышечной тематике" :) , то могу порекомендовать такой сайт, как slabakoff.net

Приличный и простенький такой сайт с основными упражнениями на все основные группы мышц, всё понятно и доходчиво. Особенно для новичков - самое то по-моему :)

[Кристина Александровна]

не люблю я физ- ру)) хоть и все нормативы на отлично сдаю)) после физ- ры , а она у меня по понедельникам и четвергам у меня постоянно боляТ мышцы((((((((

[Devil_C.C]

Сообщение от Агрессор

Кстати, если говорить о сайтах, посвящённых "мышечной тематике" :) , то могу порекомендовать такой сайт, как slabakoff.net

Приличный и простенький такой сайт с основными упражнениями на все основные группы мышц, всё понятно и доходчиво. Особенно для новичков - самое то по-моему :)

Если честно сайт х..,был там в роли независимого эксперта))))))гыггыггы(кароче меня тупо закидывали вопросами пацаны лет 14-17))))).Сейчас сижу на нормальном сайте,рекламировать не буду)))

Сообщение от кристина

не люблю я физ- ру)) хоть и все нормативы на отлично сдаю)) после физ- ры , а она у меня по понедельникам и четвергам у меня постоянно боляТ мышцы((((((((

Кушай побольше мяса,творога,рыбки и про яйки не забывай и ничего у тебя болеть не будет)))

[Кристина Александровна]

Сообщение от U.S.

Кушай побольше мяса,творога,рыбки и про яйки не забывай и ничего у тебя болеть не будет)))

вот как раз это я не особо люблю)) я хожу в тренажёрный и на аэробику ещё, так что по идее после физ- ры мышцы не должны болеть.. Но! нет. блин. всё равно болят(( но твой совет учту)))

[Кунцевский]

Сообщение от U.S.

Если честно сайт х..,был там в роли независимого эксперта))))))гыггыггы(кароче меня тупо закидывали вопросами пацаны лет 14-17))))).Сейчас сижу на нормальном сайте,рекламировать не буду)))

Обоснуй!
Чем это он х... ? Ну то, какой контингент там - это да, я и не спорю, он в основном для новичков и сделан, я ж сказал :)
А так - все основные упражнения есть, правильная техника выполнения описывается, задействованные группы мышц описываются. Не понял я тебя... :)

[Papa Johnny]

Сообщение от U.S.

Сделал становую 120 и выжал от груди 100,на 2 раза.Раньше мог больше,но после долгого перерыва очень рад такому результату.Если кто читает журнал Muscl&Fitnes,в юбилейном номере программа.Суть ее в том,что ты одновременно качаешь на силу и на массу,т.е. делаешь 6 повторений,затем сразу же начинаешь делать 12,с более легким весом и так 3 раза подряд,в общем очень длинный сет получается.Мясо моментом заливает,думаю еще не скоро отойду,еще мулька в том,что ты качаешь 1 группу мышц,2 раза в неделю и того 6 дней тренеровок.

Дамир, слабоват ты что-то
Кристина, а как ты хочешь чтоб у тебя мышцы восстанавливались?Там нету волшебника, который палочкой помашет и хоп и всё. Мышцы при нагрузках - рвутся. А для их восстановления и увеличения объёма нужен белок. Который можно получать из продуктов написанных Дамиром. А если нету строительного материала(белка) то соответственно и мышцы будут болеть и долго восстанавливаться. Биологию в школе учить надо было!

[Флинтенок]

Вопрос такой,сейчас перехожу с братом старшим к спаррингам, а он у меня вообще машина для убийства,так вот, возник вопрос, может у кого-нибудь есть маска для ррб? они похожа на хоккейную,с металлической сеткой,я бы купил,просто новая она стоит довольно дорого. Заранее спасибо.

[MsB|[Sven]]

Парни, возник вопрос.. Взял себе вот такую добавку:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Кто-нить пробовал? Или что то слышал о данной добавке? Интересуют мнения...

[Кунцевский]

Сообщение от MsB|[Sven]

Парни, возник вопрос.. Взял себе вот такую добавку:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Кто-нить пробовал? Или что то слышал о данной добавке? Интересуют мнения...

Ну хз...
Сразу говорю - такое не употрeблял... :)

И хоть там и обещают, мол

Препарат, повышающий выработку тестостерона без побочных эффектов и подавления рецепторов!

но всё же с тестостероном ( хотя, сyка, такой важный и иногда недостающий гормон внатуре ) баловаться не стоит. Тут вообщем, наверное, главное меру знать... :) Да собсна, как и везде :) А попрёт-не попрёт - почитай на форумах специализированных, я думаю где-нибудь отписывали.

[DarkRW]

хотя, сyка, такой важный и иногда недостающий гормон внатуре

Как по мне, лучше сделать упор на силовые упражнения, что способствуют его выработке, чем баловаться добавками :)

[Кунцевский]

Сообщение от DarkRW

Как по мне, лучше сделать упор на силовые упражнения, что способствуют его выработке, чем баловаться добавками :)

Одно другому не мешает... ;) Это во-первых.
А во-вторых - есть впринципе и продукты обычные, которые тоже могут способствовать, так скажем, "набору" этого гормона.
Просто вообще вопрос, связанный с тестостероном, очень "глубок" так сказать... :) И мнений маловато по этому поводу, во всяком случае я лично мало чего находил.

[Русcкий]

Протеином кто питается?
Я Блицкриг употр%$*#ю, делаю стакан, половину до жима, половину после, за месяц неплохо бицуха выросла

[DarkRW]

Протеином кто питается?

Я немного, но скорее добираю им, чем набираю.

Одно другому не мешает... ;) Это во-первых.
А во-вторых - есть впринципе и продукты обычные, которые тоже могут способствовать, так скажем, "набору" этого гормона.

Нельзя же вечно недостаток чего-либо восполнять добавками. Когда не хватает конкретно тестостерона (хотя интересно, как это почувствовать) - то попробовать можно, а вот заливать 5 разных шейкеров я бы не стал :)

Про продукты, способствующие выработке тестостерона никогда не слышал.
Как по мне, это всё мелочи. В каждой книге по бодибилдингу/паурлифтингу наверняка свои рекомендации к рациону, но я полагаю надо придерживаться грамотных пропорций и норм потребления белка/углеводов/жиров, хорошо спать и тогда будет ок :)

[Кунцевский]

Сообщение от Русcкий

Протеином кто питается?
Я Блицкриг употр%$*#ю, делаю стакан, половину до жима, половину после, за месяц неплохо бицуха выросла

Если брать протеины - то в категории аля "цена-качество", например, можно взять такой бренд, как Dymatize Nutrition, а именно Dymatize ISO-100 - по-моему скромному мнению один из лучших в линейке Думатиза этого. Что, впринципе, подтверждали некоторые люди на специализированных форумах, посвящённых всей этой тематике.

Сообщение от DarkRW

Нельзя же вечно недостаток чего-либо восполнять добавками. Когда не хватает конкретно тестостерона (хотя интересно, как это почувствовать) - то попробовать можно, а вот заливать 5 разных шейкеров я бы не стал :)

Ну дык это всё понятно :) А насчёт тестостерона - его, так скажем, много не бывает на самом деле... ;) Ну, если без добавок вот таких жить и т.д. ...

Сообщение от DarkRW

Про продукты, способствующие выработке тестостерона никогда не слышал.
Как по мне, это всё мелочи. В каждой книге по бодибилдингу/паурлифтингу наверняка свои рекомендации к рациону, но я полагаю надо придерживаться грамотных пропорций и норм потребления белка/углеводов/жиров, хорошо спать и тогда будет ок :)

Ну, если "никогда не слышал" - то это не значит, что их нет... :)
По поводу книг - да, там раз на раз не приходится, хотя частенько проскальзывают какие-то общие мысли, это нормально.
А по поводу грамотных пропорций белка/углевода/жира - тут не соглашусь ни разу, ибо тут уж, извините, кто какие цели преследует, всякое бывает... ;)

[DarkRW]

Ну, если "никогда не слышал" - то это не значит, что их нет... :)

Разумеется :)

А по поводу грамотных пропорций белка/углевода/жира - тут не соглашусь ни разу, ибо тут уж, извините, кто какие цели преследует, всякое бывает... ;)

Я подразумевал, что в зависимости от преследуемых целей, свои нормы и пропорции. Сам все время стремлюсь к своим целям, оттого и непонятно вышло. Хотя в любом случае, жир в рационе надо прижимать, даже если хочется набрать массу.

[Добрый Жук]

Парни, а кто знает в центре качалку нормальную, а то там все пафосное и по деньгам тянуть трудновато...в пределах садового кольца, а лучше бульварного...

[MsB|[Sven]]

Сообщение от Добрый Жук

Парни, а кто знает в центре качалку нормальную, а то там все пафосное и по деньгам тянуть трудновато...в пределах садового кольца, а лучше бульварного...

Могу посоветовать на Таганке фитнес клуб Кенгуру... Бываю там по своим делам, сам живу на другом конце и занимаюсь в Зебре. Подобие одно и тоже, тогда думаю ценовая категория примерно такая же.
В общем узнай.. могу и ошибаться. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] Единственное что знаю в центре..