Мышцы - Страница 121 - Forum.Fanat1k.ru (Форум фанатов Спартака)

**данила20** · 14.11.2018, 16:26

Цитата:

Сообщение от pellepelle

Углеводы+белок, RTFM plz ...

Белка там третья часть дай Бог. Да и пригодится, лишним не будет. Это дешевле всаа

Moskovskiy88 · 14.11.2018, 16:42

Цитата:

Сообщение от данила20

Белка там третья часть дай Бог. Да и пригодится, лишним не будет. Это дешевле всаа

Как ты сравниваешь гейнер и БЦАА? какая треть белка, от чего?

**данила20** · 14.11.2018, 17:03

Цитата:

Сообщение от Moskovskiy88

Как ты сравниваешь гейнер и БЦАА? какая треть белка, от чего?

Почитай состав гейнера

Moskovskiy88 · 14.11.2018, 17:05

Цитата:

Сообщение от данила20

Почитай состав гейнера

Как раз тебе об этом выше писали.

**Gizmo** · 14.11.2018, 17:07

Цитата:

Сообщение от данила20

Почитай состав гейнера

Ну вот например гейнер от BSN, один из самых популярных, где там БЦА?

**данила20** · 14.11.2018, 17:16

Цитата:

Сообщение от Gizmo

Ну вот например гейнер от BSN, один из самых популярных, где там БЦА?

Причём тут всаа. Я писал, что более дешёвый способ загрузиться энергией и её потерять вес-это гейнер с длинными долгими углеводами. Загрузился энергией, отработал треню и не нужно брать всаа

Добавлено:

Цитата:

Сообщение от Moskovskiy88

Как раз тебе об этом выше писали.

Тоже почитай внимательнее

**Gizmo** · 14.11.2018, 17:44

БЦА нужен для синтеза мышечного белка, т.е. для роста и восстановления мышц при усиленных тренировках.
Причем тут энергия и углеводы?

**данила20** · 14.11.2018, 17:54

Цитата:

Сообщение от Gizmo

БЦА нужен для синтеза мышечного белка, т.е. для роста и восстановления мышц при усиленных тренировках.
Причем тут энергия и углеводы?

Да ты что? Для роста? Сейчас тебя peleppe или как его там с котом и его банда порвут.

ребята, здесь мой с подвижник, аууу

Я говорил об энергии в плане спорта. Почитай выше

**Gizmo** · 14.11.2018, 17:59

Цитата:

Сообщение от данила20

Да ты что? Для роста? Сейчас тебя peleppe или как его там с котом и его банда порвут.

ребята, здесь мой с подвижник, аууу

Я говорил об энергии в плане спорта. Почитай выше

Блеать, под ростом понимаю синтез белка в мышцах. Белок берется из еды(по большей части) и прота. Гейнер начинают хреначить, если обычного протеина не хватает для прибавки веса. Т.е. в любом случае нужно хреначить куриную грудку(прот)+бца, просто принимать бца бессмысленно

**pellepelle** · 14.11.2018, 18:01

данила, ты такой тупой, что даже мой ник написать не можешь. Мозг себе накачай чем-нибудь уже.

**данила20** · 14.11.2018, 18:03

Цитата:

Сообщение от pellepelle

данила, ты такой тупой, что даже мой ник написать не можешь. Мозг себе накачай чем-нибудь уже.

Дядь прости, обидел. Лень было перелистнуть страницу. В процессе трени, энергия ведь тратится, хех

Добавлено:

Цитата:

Сообщение от Gizmo

Блеать, под ростом понимаю синтез белка в мышцах. Белок берется из еды(по большей части) и прота. Гейнер начинают хреначить, если обычного протеина не хватает для прибавки веса. Т.е. в любом случае нужно хреначить куриную грудку(прот)+бца, просто принимать бца бессмысленно

Это какому моему сообщение относится?

Добавлено:

Цитата:

Сообщение от pellepelle

данила, ты такой тупой, что даже мой ник написать не можешь. Мозг себе накачай чем-нибудь уже.

Я это слышу от академика или хотя бы от кандидата наук, от кого интересно)?

Добавлено:

Цитата:

Сообщение от pellepelle

данила, ты такой тупой, что даже мой ник написать не можешь. Мозг себе накачай чем-нибудь уже.

Кстати заметь, на личности перешёл ты и тебе ранее сочувствующие. Не обессудь, но при разговорах такой переход не грворим о высоких умственных способностях

Добавлено: Народ. Делает ли кто тягу штанги в наклоне. Есть вопрос

**UNIT** · 14.11.2018, 18:12

Цитата:

Сообщение от pellepelle

данила, ты такой тупой, что даже мой ник написать не можешь. Мозг себе накачай чем-нибудь уже.

некуй такой ник заебистый придумывать, #@# прочитаешь с первого раза, то ли перепел, то ли еще чего

**данила20** · 14.11.2018, 18:15

Цитата:

Сообщение от UNIT

некуй такой ник заебистый придумывать, #@# прочитаешь с первого раза, то ли перепел, то ли еще чего

Хех, да не обращай внимание на топовых качков, куда нам до них. Мы своей скромной дорогой)

Добавлено:

Цитата:

Сообщение от UNIT

некуй такой ник заебистый придумывать, #@# прочитаешь с первого раза, то ли перепел, то ли еще чего

Я понял. Он пеле в квадрате

с небольшой опечаткой

Moskovskiy88 · 15.11.2018, 12:50

Цитата:

Сообщение от Gizmo

БЦА нужен для синтеза мышечного белка, т.е. для роста и восстановления мышц при усиленных тренировках.
Причем тут энергия и углеводы?

Цитата:

Сообщение от данила20

Да ты что? Для роста? Сейчас тебя peleppe или как его там с котом и его банда порвут.

ребята, здесь мой с подвижник, аууу

Я говорил об энергии в плане спорта. Почитай выше

Данила а теперь перечитай свой пост. Что бы тебе было проще то :

Ты понимаешь что увеличение массы и синтез мышечного белка это разные вещи?

Не дает тебе набор массы БЦАА. Если уже выражаться "глупыми" словами, то БЦАА наоборот понижает твою массу и а не увеличивает ее. Так тебе понятнее стало?

**данила20** · 15.11.2018, 13:32

Цитата:

Сообщение от Moskovskiy88

Данила а теперь перечитай свой пост. Что бы тебе было проще то :

Ты понимаешь что увеличение массы и синтез мышечного белка это разные вещи?

Не дает тебе набор массы БЦАА. Если уже выражаться "глупыми" словами, то БЦАА наоборот понижает твою массу и а не увеличивает ее. Так тебе понятнее стало?

Я имел ввиду, что сохранение массы- есть вклад в набор массы. Такая логика. Если вы её не воспринимаете, то давайте останемся при своих.

**viziter27** · 16.11.2018, 20:23

теперь я понял, кто такой турникмен. повторит кто нибудь?

**Gashik** · 15.01.2019, 08:10

Вернулся в зал, какое же крутое ощущение, когда после тренировки выходишь на улицу)) настроение дико крутое сразу

**Tikhonov** · 16.08.2019, 13:18

Парни, помогите с программой для дрыщя. И можно у кого нибудь получить консультацию? Цель набрать массу 15-20кг мне не обязытельно что бы из этих 15кг были одни мыжцы, цель подрасти.
Посещал зал, но лет 12 назад, основные принципы знаю, но сейчас это все так далеко ушло.
Вопросы
Достаточно ли посещать зал 2раза в неделю, или нужно 3 раза?
Гейнеры для набора массы, стоит ли брать?
Креатин?
Ну и по питанию, до треньки, после, и в день отдыха.

Накопал программу, подойдет ли для начала

Цитата:

День 1

Жим штанги лёжа
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг
Жим штанги лежа на наклонной скамье
угол наклона скамьи 60 градусов
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

Сгибание рук со штангой стоя
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

Сгибание рук в локтевом суставе с гантелями хватом «молот»
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

Отжимания спиной к скамье
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Французский жим с гантелями сидя
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

День 2

Разминка перед тренировкой

Приседания со штангой
Выполнять в тренажере Смита
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

Выпады с гантелями
Делаем в движении - шагаем только вперед
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

Подтягивания широким хватом
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1

Тяга верхнего блока к груди
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

Армейский жим (жим штанги стоя/сидя)
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

Отведение гантелей через стороны стоя
повторений
10
подходов
3
отдых, мин.
1
Вес, кг

**Santa017** · 16.08.2019, 13:20

Честно проще взять грамотного тренера и его слушать, чем экспертов с форума. Проверено. Грамотный тренер ищется по сарафанному радио обычно.

По питанию рекомендовал бы ничего кроме протеина, bcca и глутамин не употр*$%$ть.
А по тренировкам и питанию лучше тренера никто не составит программу.

**Крабс** · 16.08.2019, 13:22

Цитата:

Сообщение от Santa017

Честно проще взять грамотного тренера и его слушать, чем экспертов с форума. Проверено. Грамотный тренер ищется по сарафанному радио обычно.

так может он на форуме есть)) да и тренер в копеечку встанет