Мышцы

[Cka3]

Сообщение от Гоша КБ Riga

Блеа.. не трави душу.У меня остался один костюм в котором я еще как то прилично выгляжу,все остальные как с убитого снял.

Так я вот и не набираю и не сливаю))) ибо менять шмотки это гемор) и так $%#*# рубашки в плечах М а в талии С и так со всей фигней... Хотя я генетике рад) но если перестаю нормально жрать то сливаю на раз
Правда я когда перестаю жрать я перехожу на режим - много кофе , много сигарет .... И все ... Минус 5-6 кг за 30 дней(((

[blink1825]

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??

[Su Suum]

Сообщение от blink1825

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??

Качай широчайшую, попей креатина, он мне дал рывок после застоя на 90.

[RedWhiteAlex]

Сообщение от blink1825

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??

Возможно технику подправить надо. Замечал, что есть люди (в основном новички или кому спросить влом), которые при опускании штанги на грудь, типа расслабляются. В таком случае выжать штангу обратно, снова собраться с силами, довольно проблематично.

[v1nni]

Сообщение от blink1825

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??

1) Удели внимание трицепсам. Они работают при жиме лёжа в полной мере.
2) Оставь этот вес. Жми 60-65, но увеличивай количество повторений в подходе.
3) Поделай жим лёжа с гантелями.
4) Попробуй перешагнуть этот вес. То есть начинаешь жать, разминка, добавляешь вес и когда подходишь к рабочему, сделай 80 на 1-3 раза, но с подстраховкой.


У меня подобная проблема была. Вес правда был немного другой, но прошло потом)

[morred]

Сообщение от blink1825

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??

Попробуй немного больше вес негативными повторениями.

[К.Б.Л.О.]

Качать трицепс и жать гантели,самое оно)Проверено..Вес при жиме увеличился,как и число повторений.

[snapjaw]

Сообщение от blink1825

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??

1. В какой манере жмешь (ББшной или лифтерской)?
2. Сколько раз в неделю делаешь жим и нагрузку на грудь?

Попробуй не прибавлять каждую неделю вес на штанге, а делать микроциклы, изменяя вес и кол-во повторений.

[митя]

Сообщение от blink1825

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??

У меня была похожая проблема где то год-полтора назад.
На протяжении неск. месяцев жим замер на уровне 100#5.
Я пересмотрел тренировочную программу. Перешел на фулбади 3 раза в неделю с циклированием. А-Б-А на первой неделе и Б-А-Б на второй.
Сб.вес +2 кг,жирок сгорел. Теперь жим 100 4#10,на раз 135.
За основу брал любера,но изменил под себя.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

[blink1825]

Сообщение от snapjaw

1. В какой манере жмешь (ББшной или лифтерской)?
2. Сколько раз в неделю делаешь жим и нагрузку на грудь?

Попробуй не прибавлять каждую неделю вес на штанге, а делать микроциклы, изменяя вес и кол-во повторений.

1.не эксперт конечно, но думаю ближе к билдерской, штангу опускаю на низ груди, а не на уровень сосков!
2.раз в неделю, сначала жим штанги широким хватом-4 подхода, следом жим гантелей-2, 3 подхода, на грудь все!!
Думаю может дело в слабых дельтах, потому как вроде трицепс максимально включается в верхней фазе жима, а у меня проблема в нижней ??

Сообщение от v1nni

1) Удели внимание трицепсам. Они работают при жиме лёжа в полной мере.
2) Оставь этот вес. Жми 60-65, но увеличивай количество повторений в подходе.
3) Поделай жим лёжа с гантелями.
4) Попробуй перешагнуть этот вес. То есть начинаешь жать, разминка, добавляешь вес и когда подходишь к рабочему, сделай 80 на 1-3 раза, но с подстраховкой.


У меня подобная проблема была. Вес правда был немного другой, но прошло потом)

Жим лежа с гантелями делаю сразу после жима штанги и вес в жиме гантелей чуточку растет!!!
Пробовал увеличить жим как раз до 80 кг, тяжело но 2 раза делал, думал после этого попрет, но чет пока не пошло!!!

Всем спасибо за советы!!!!!!!!

[Gizmo]

Попробуй на месяцок-два забить на горизонтальную скамью и поделай на наклонной, тоже может помочь.

[Slavk]

Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?

[Сита Роса]

Сообщение от Slavk

Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?

это чтоб припугнуть армян из камеди клвб

[RedWhiteAlex]

Сообщение от Slavk

Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?

дядька молодец однозначно (правда вот спина какая-то дряблая...или это просто снимок неудачный). В любом случае достоин уважения.

По поводу курса...есть ощущение, что немного балуется (уж тесто-то точно)

З.Ы. Осталось от Петросяна таких же фоток дождаться, а Степаненко на фитнес-бикини

[v1nni]

Сообщение от Slavk

Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?

60 лет мужику. Молодчина. Чтоб каждый так в этом возрасте выглядел. И, главное, что "ничего не обвисло к старости и печень не отвалилась". О, Спорт, ты - Мир!)

[f13ber]

Народ, подскажите, может кто сталкивался: делаю присед на 20 повторов. Первый подход разминочный, второй близко к макс весу, а третий убийственный подход с макс весом. Так вот, начиная с конца второго подхода и весь последний болит башка в затылке, как будто давление, заканчиваю через боль. Минут через 15-20 отпускает, можно продолжать тренировку, но может ещё болеть на следующий день, или даже через день отдавать))) вроде норм пошло, и бросать ради такой фигни не охота. Может попить чего?

[RedWhiteAlex]

20 повторов с максимальным весом??? Тут не попить надо,а себя поберечь...Нахера так много повторений?

Боль в затылке говорит скорее всего о начальном этапе шейного остеохондроза - дальше может быть только хуже. Схожи для начала к неврологу и сделай рентген.

[f13ber]

Сообщение от RedWhiteAlex

20 повторов с максимальным весом??? Тут не попить надо,а себя поберечь...Нахера так много повторений?

Боль в затылке говорит скорее всего о начальном этапе шейного остеохондроза - дальше может быть только хуже. Схожи для начала к неврологу и сделай рентген.

ДА, думаю надо наведаться в больничку, спросить, вдруг чего.

А так, очень хорошо прогружает ноги, но последнее время вот такая фигня, может от повышения весов?
попробую в след раз не повышать, а поработать до упора с одним весом.
Все равно больше двух месяцев не планировал так убиваться

[Gizmo]

Если ты делаешь 20 повторений с максимальным весом, то вес уже точно не максимальный!

[f13ber]

Сообщение от Gizmo

Если ты делаешь 20 повторений с максимальным весом, то вес уже точно не максимальный!

я понял, ошибся чуть в формулировке.
я имел в виду для 20 раз максимальный))