Мышцы

[Кунцевский]

Сообщение от stos

Сегодня добавил на трицепс жим гантели сидя за спину. А то, чувствую, на одних блоках далеко не уйду.
Кстати, кто нибудь встречался с такой проблемой, как слабость одной руки по сравнению с другой? То есть когда я работаю с грифом - всё в порядке. Делаю это же упражнение с гантелями - и левая рука гораздо туже идёт. Иногда просто в середине траектории ступорится. Особенно явно проявляется, когда уже на пределе работаешь, последние подходы. Правая приэтом тянет нормально. Ни у кого такого не бывало?

Как правило, у многих людей одна рука слабее другой. Это зависит от того, кто ты. Если правша-слабее правая рука. Если левша-соответственно, левая. Слабее в том числе потому, что если ты, скажем, правша - то ты делаешь в основном всё правой рукой (начиная от поднятия кружки утром за завтраком и заканчивая... #$*@кой вечером ).

Вообще это не шутки на самом деле, если прикинуть - за день мы действительно делаем многое именно той рукой, которая у нас "рулевая" так скажем... А любое действие-это затрата сил, каких-никаких...
Почитай про асимметрию мышц кстати ещё, будет интересно.

Так что не боись, ты не один такой :)

P.S. Я вот, например, знаю, что у меня правая рука слабее... Поэтому, например, при жиме лёжа - стараюсь добавить с правой стороны грифа небольшой блинчик, в кило-полтора... А иначе-левая сильнее и она будет тянуть основную нагрузку...

[stos]

Сообщение от Агрессор

Как правило, у многих людей одна рука слабее другой. Это зависит от того, кто ты. Если правша-слабее правая рука. Если левша-соответственно, левая. Слабее в том числе потому, что если ты, скажем, правша - то ты делаешь в основном всё правой рукой (начиная от поднятия кружки утром за завтраком и заканчивая... #$*@кой вечером ).

Вообще это не шутки на самом деле, если прикинуть - за день мы действительно делаем многое именно той рукой, которая у нас "рулевая" так скажем... А любое действие-это затрата сил, каких-никаких...
Почитай про асимметрию мышц кстати ещё, будет интересно.

Так что не боись, ты не один такой :)

P.S. Я вот, например, знаю, что у меня правая рука слабее... Поэтому, например, при жиме лёжа - стараюсь добавить с правой стороны грифа небольшой блинчик, в кило-полтора... А иначе-левая сильнее и она будет тянуть основную нагрузку...

В общем то, я так и думал. При нормальном режиме работы это и не ощущается толком. Но когда беру большие веса, уже под конец тренировки.. Пару раз себе чуть на лицо гантлю не уронил))
Кстати, мне кажется, что "лишний блинчик" ещё больше разовьёт асмиметрию.

[Кунцевский]

Сообщение от stos

В общем то, я так и думал. При нормальном режиме работы это и не ощущается толком. Но когда беру большие веса, уже под конец тренировки.. Пару раз себе чуть на лицо гантлю не уронил))
Кстати, мне кажется, что "лишний блинчик" ещё больше разовьёт асмиметрию.

Каким образом? Речь же идёт не про 10-ти кил-вый блин, а максимум кило-полтора...
А иначе - та рука, которая сильнее, при серьёзных весах будет "тащить" и вторую руку за собой. И как следствие - прокачается только одна сторона тела (не раз такое чувствовал раньше).
Но, если у тебя есть ещё какие-то предложения по данной ситуации, мне будет интересно их послушать...

[stos]

Агрессор
Только сейчас въехал, что ты написал)
Как раз наоборот, если правша - правая сильнее. Что мой опыт, например, и показывает.Я правша - и левая хреново тянет.

[Carver]

Сообщение от stos

Ты не понял, это не только в этом упражнении. Вообще, будь то жим, разводка или бицепс. Я думаю, что просто левая слабее. Из-за того что на грифах правая постоянно вытягивает, а левая "халтурит". С гантелями не очень долго занимаюсь, наверно только месяца 4-5. Раньше их не признавал) Просто может кто опытом "лечения" поделится.
Вес, кажется, 10кг был

а ты делай двумя руками одну гантелю)
так лучше

[Кунцевский]

Сообщение от stos

Агрессор
Только сейчас въехал, что ты написал)
Как раз наоборот, если правша - правая сильнее. Что мой опыт, например, и показывает.Я правша - и левая хреново тянет.

Странно... Всё же как правило "не тянет" та рука, которая "рулевая". Вот я правша-и правая слабее... Да и не только у меня так.
Ну не суть, раз на раз не приходится :) Ну а как с этим бороться, я тебе уже написал. Лично я других методов не знаю.

[stos]

Сообщение от Агрессор

Каким образом? Речь же идёт не про 10-ти кил-вый блин, а максимум кило-полтора...
А иначе - та рука, которая сильнее, при серьёзных весах будет "тащить" и вторую руку за собой. И как следствие - прокачается только одна сторона тела (не раз такое чувствовал раньше).
Но, если у тебя есть ещё какие-то предложения по данной ситуации, мне будет интересно их послушать...

То что ты предлагаешь - дополнительный блин - подходит для грифа. А на грифах у меня всё нормально. С гантелями проблемы. Вот я думаю, что бы от такой херни избавится, упор на гантели больше делать.

Сообщение от Carver

а ты делай двумя руками одну гантелю)
так лучше

Не пойдёт. Всё равно что гантелю с меньшим весом брать.

[Carver]

Сообщение от stos

То что ты предлагаешь - дополнительный блин - подходит для грифа. А на грифах у меня всё нормально. С гантелями проблемы. Вот я думаю, что бы от такой херни избавится, упор на гантели больше делать.



Не пойдёт. Всё равно что гантелю с меньшим весом брать.

ну, не знаю, делаю гантелю 26 + блок
неплохо растет

[stos]

Не в росте вопрос. Меня инетересует именно баланс, симметрия.
И не только в этом упражнении.

[Carver]

Сообщение от stos

Не в росте вопрос. Меня инетересует именно баланс, симметрия.
И не только в этом упражнении.

дык когда с одной делаешь, симметричнее
чисто мое мнение

[stos]

Сообщение от Carver

дык когда с одной делаешь, симметричнее
чисто мое мнение

Я тебя просто не так понял.
На трицепс да, пойдёт. Ну а допустим жим? Тут одной не отделаешься.

[Carver]

Сообщение от stos

Я тебя просто не так понял.
На трицепс да, пойдёт. Ну а допустим жим? Тут одной не отделаешься.

на жим нет, конечно)
жим в Смите поможет, думаю

[stos]

В Смите, по опыту жимя сидя за спину, знаю, что не очень поможет. Я когда большие веса беру, у меня спина начинает выгибаться.Да и мне на самом деле тренажёра Смита не нравится тем, что не все мышцы на нём задействованны.

[Carver]

Сообщение от stos

В Смите, по опыту жимя сидя за спину, знаю, что не очень поможет. Я когда большие веса беру, у меня спина начинает выгибаться.Да и мне на самом деле тренажёра Смита не нравится тем, что не все мышцы на нём задействованны.

это да, но я люблю жим в Смите больше классического, потому что в нем работает грудь в основном, а при жиме лежа классическом нагрузка на нее меньше

[Кунцевский]

Сообщение от stos

То что ты предлагаешь - дополнительный блин - подходит для грифа. А на грифах у меня всё нормально. С гантелями проблемы. Вот я думаю, что бы от такой херни избавится, упор на гантели больше делать.

Как у тебя может быть "всё нормально" , если с гантелями у тебя такой трабл? ) Если уже одна рука слабее-то она везде будет слабее, просто где-то ты это чувствуешь, где-то - не особо. А так - гантели тоже разные бывают, можно тоже брать одну гантель с немного большим весом.

[stos]

Про гриф не буду спорить. Может не чувствую, может нет никаких проблем.
Но если брать гантели разного веса на разные руки - вообще провал получается. Тут два варианта: на сильную руку берёшь больший вес и тогда симметрия увеличивается, либо на слабую и тогда она вообще не будет рости

[Кунцевский]

Сообщение от stos

Про гриф не буду спорить. Может не чувствую, может нет никаких проблем.
Но если брать гантели разного веса на разные руки - вообще провал получается. Тут два варианта: на сильную руку берёшь больший вес и тогда симметрия увеличивается, либо на слабую и тогда она вообще не будет рости

Как же с тобой сложно... :)
Берём второй вариант. Почему она "вообще не будет расти" ? Она не будет "расти", если всё останется, как есть. Повторяю в 100500-ый раз - сильная рука будет "тянуть" за собой слабую... И как же этого избежать каким-то ещё способом?!
Но это, опять же, когда с грифом. С гантелями-в принципе такие же приёмы. Или, опять же, как этого избежать каким-то другим способом?
Я уже разжёвываю, как могу... Ладно, короче я в принципе усё сказал.

[stos]

Сообщение от Агрессор

Как же с тобой сложно... :)
Берём второй вариант. Почему она "вообще не будет расти" ? Она не будет "расти", если всё останется, как есть. Повторяю в 100500-ый раз - сильная рука будет "тянуть" за собой слабую... И как же этого избежать каким-то ещё способом?!
Но это, опять же, когда с грифом. С гантелями-в принципе такие же приёмы. Или, опять же, как этого избежать каким-то другим способом?
Я уже разжёвываю, как могу... Ладно, короче я в принципе усё сказал.

Да ладно, не переживай ты так
В этом споре, похоже, каждый при своём останется. Потому что я всё равно не вижу решения проблемы в разных весах

[Carver]

соглашусь со стосом-надо делать до посинения, пока руки не сбалансируются, а то так и будут расти разные по силе

[stos]

Наконец то попал в зал, после почти полуторанедельного перерыва. Взял новые веса на бицепс и плечи, с повреждённой кистью при этом. Так что больше отдыхайте после тренировок, давайте мышцам восстанавливаться!Ну и, конечно, 8 часов сна в сутки минимум.