Мышцы

[Кунцевский]

Вообще конечно больше всего интересовал последний вопрос... Ну да ладно...

Сообщение от Флинтенок

рост 171, до занятий 65, сейчас 72)

Мда уж, действительно, набрать 7 кг за 4 года... Это что-то такое... Странное :) Тем более рост у тебя располагает к нормальному "набору" , ибо тем, кто поменьше - всегда было легче в этом деле...

[франсуа]

Флинтенок я бы не советовал ничего кушать, в плане таблеток
Белок, вот строитель мышцев! Белковые коктели, куриные грудки, яичные белки, тунец, да ты и сам все знаешь, максимум аминокислоты, как добавка, не химич.чередование упражнений, смена программы иногда помогает. Попробуй отжимания от пола, брусья, турник, я попер именно от этого! летом ленился, с сентября начну!

[Святослав]

есть тут,кто занимается на турниках?))кто что делает,сколько и тому подобное?)
просто сам занимаюсь,пусть и не так много.Хочется узнать,кто как занимается)

[Kross]

Сообщение от Святослав

есть тут,кто занимается на турниках?))кто что делает,сколько и тому подобное?)
просто сам занимаюсь,пусть и не так много.Хочется узнать,кто как занимается)

Есть отдельная тема про турники
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

[тЫц-тЫц]

Левый коронный, правый похоронный(с)
остальное потом

[Флинтенок]

Кто-нибудь пробовал препарат "АСД Фракция 2" говорят,он просто творит чудеса, причем везде написано,что без побочных действий, он еще в СССР был известен в определенных кругах)

[Кунцевский]

Наткнулся тут на ( очередной :) ) способ развития мышц пресса, впринципе обычные упражнения, просто в комплексе... Сам не пробовал, но первый рез-тат обещают уже после месяца тренировок... Ну чтож, надо бы " потестить " , господа... :)

Видео: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Кол-во занятий: 2-3 раза в день, соответственно по 5 мин. каждое, 5 раз в неделю ( выходные - отдых)
Интересна, однако, схема...

P.S. Но не стоит забывать про то, что всё же без специальных сушек, диет и тому подобного хороший пресс "сотворить" будет ой как сложно...

[Гоша КБ Riga]

Паш сушки дают повышенную нагрузку на печень и на почки.В молодости пох,а после 50-са ой как скажется.

[Кунцевский]

Сообщение от Гоша КБ Riga

Паш сушки дают повышенную нагрузку на печень и на почки.В молодости пох,а после 50-са ой как скажется.

Это каким таким образом?... Просвяти :)
Сушки не вредны особо вообще-то... Просто там, помимо сушки, нужна ещё СпецДиета - углеводная, кажется... Ой, или белковая... Подзабыл, если честно... :)
Помню, один знакомый парняга вообще носил какой-то пояс ( в подробности не вдавался) , тоже для сушки.

Просто тут и минусы свои есть - общая масса теряется и всё такое...

А насчёт печени и почек - не понял тебя.

[Гоша КБ Riga]

Паш каротин и другие химические добавки выгоняют воду из организма-соответственно повышают нагрузки на почки и как побочный эффект на печень.Белковая диета-да не плохо,но тоже там есть пару гиморов-точно уже не помню.Я применял костюм -сауну,но только на 15 минут-на разминке-без железа. Самый простой вариант исключить полностью хлеб и сахар.И не жрать за 5-6 часов до сна.

[Кунцевский]

Сообщение от Гоша КБ Riga

Паш каротин и другие химические добавки выгоняют воду из организма-соответственно повышают нагрузки на почки и как побочный эффект на печень.

Нуу, про каротин я и не говорю, причём тут он...
Сушка - это в большинстве своём та самая диета ( да, белковая, точно вспомнил - да и это и понятно впринципе и логично ) ... Соответственно, с хорошим потреблением белка и уменьшенным потреблением углеводов и жиров. Соответственно, недостаток углеводов организм будет компенсировать путём сжигания подкожного жира... Так что, схема проста :) Ну и тренинг нельзя в этом случае "ослаблять" ...

Да и отошли мы от темы , ибо сушка - это отдельный разговор. Я просто напомнил, что только с её помощью можно добиться максимального результата...
А тут просто кинул комплекс упражнений, вдруг кто захочет протестить... Да и сам может попробую, хотя на эту тему ( пресса ) мало как-то заморачивался... :)

[Гоша КБ Riga]

Паш я тебя значит не правильно понял.А диета это да-самый лучший вариант.

[Флинтенок]

Начал принимать препорат "АСД-2ая фракция"
Через несколько дней должен наступить эффект)
О всех результат буду сообщать он-лайн)

[Кунцевский]

Сообщение от Флинтенок

Начал принимать препорат "АСД-2ая фракция"
Через несколько дней должен наступить эффект)
О всех результат буду сообщать он-лайн)

Отлично! Будем посмотреть... (с)
Самому интересно просто... Буду ждать твоих месседжев туто, ты главное - отписывай! А то плохое подумаю... Тьфу, тьфу, тьфу...

[Флинтенок]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

[Флинтенок]

Принимаю 2-ой день, на запах $@$$%ц, но пока все норм, сегодня вроде меньше устал на тренировке,но,пока ничего точно сказать не могу, это может быть самовнушением) дайте мне еще неделю)

[Флинтенок]

Будут фотки,будут, сейчас взял 2 месяца занятий с тренером в ИФ, что б немного подкорректировал меня, а потом, Дай Боже, снова махаца))

[Флинтенок]

Новый тренер - это $$#@$ц,он просто меня убил сегодня) чуть не сдох,хоть плач,черт))) Думал,что сдохну, 2 часа без перерыва гонял, как заведенный) сегодня суп буду без ложки есть,просто пить,как кот) руки трясутся, ложку до рта не донесу)))

[Кунцевский]

Наткнулся тут недавно на очень интересную статью по поводу наращивания мышечной массы... Статья, впринципе, особо будет интересна спортсменам среднего уровня, имхо... Потому что речь идёт о том, как не "заступариваться" на определённом уровне и продолжать развитие ( актуальная тема, однако :) ) Ну а что, век живи - век учись... :)

Впринципе - ничего "сверхестественного" , просто дано новое представление о восстановлении... Описывается связь увеличения интенсивности тренировок и восстановления после них...

Особенно будет интересно почитать лицам, придерживающимся так называемой "классической" схемы тренировок ( 3 раза в неделю, ну или в этом духе).

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Кому интересно - не поленитесь, почитайте... Да и букф не так уж и много :)

[maxi931]

щас хожу на тренировки,офп дикая,мышцы забиваются впервые 35минут.....зато ходишь потом как деревянный)