Старый 03.03.2016, 00:46   #2161
Cka3
 
Аватар для Cka3
 
Регистрация: 15.05.2009
Адрес: Приднестровье г.Тирасполь
Сообщений: 2,728
Рейтинг мнений: 2272
Поблагодарили 2,635 раз(а) в 1,035 сообщениях
Отправить сообщение для Cka3 с помощью ICQ
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от Гоша КБ Riga Посмотреть сообщение
Блеа.. не трави душу.У меня остался один костюм в котором я еще как то прилично выгляжу,все остальные как с убитого снял.
Так я вот и не набираю и не сливаю))) ибо менять шмотки это гемор) и так $%#*# рубашки в плечах М а в талии С и так со всей фигней... Хотя я генетике рад) но если перестаю нормально жрать то сливаю на раз
Правда я когда перестаю жрать я перехожу на режим - много кофе , много сигарет .... И все ... Минус 5-6 кг за 30 дней(((
Cka3 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2016, 00:53   #2162
blink1825
 
Аватар для blink1825
 
Регистрация: 13.07.2008
Адрес: Москва ЮЗАО Бутово Южное
Сообщений: 794
Рейтинг мнений: 1116
Поблагодарили 2,471 раз(а) в 908 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??
blink1825 на форуме   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2016, 01:01   #2163
Su Suum
 
Регистрация: 08.10.2012
Сообщений: 627
Рейтинг мнений: 1961
Поблагодарили 1,269 раз(а) в 411 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от blink1825 Посмотреть сообщение
Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??
Качай широчайшую, попей креатина, он мне дал рывок после застоя на 90.
Su Suum вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (31.03.2016)
Старый 31.03.2016, 10:28   #2164
RedWhiteAlex
Юморист 2017 года
 
Аватар для RedWhiteAlex
 
Регистрация: 15.04.2011
Адрес: КБ Черёмушки
Сообщений: 2,260
Рейтинг мнений: 3206
Поблагодарили 29,026 раз(а) в 4,105 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от blink1825 Посмотреть сообщение
Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??
Возможно технику подправить надо. Замечал, что есть люди (в основном новички или кому спросить влом), которые при опускании штанги на грудь, типа расслабляются. В таком случае выжать штангу обратно, снова собраться с силами, довольно проблематично.
RedWhiteAlex на форуме   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (31.03.2016)
Старый 31.03.2016, 10:54   #2165
v1nni
 
Аватар для v1nni
 
Регистрация: 14.08.2015
Сообщений: 39
Рейтинг мнений: 106
Поблагодарили 105 раз(а) в 35 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от blink1825 Посмотреть сообщение
Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??
1) Удели внимание трицепсам. Они работают при жиме лёжа в полной мере.
2) Оставь этот вес. Жми 60-65, но увеличивай количество повторений в подходе.
3) Поделай жим лёжа с гантелями.
4) Попробуй перешагнуть этот вес. То есть начинаешь жать, разминка, добавляешь вес и когда подходишь к рабочему, сделай 80 на 1-3 раза, но с подстраховкой.


У меня подобная проблема была. Вес правда был немного другой, но прошло потом)
v1nni вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (31.03.2016)
Старый 31.03.2016, 12:27   #2166
morred
 
Аватар для morred
 
Регистрация: 07.08.2011
Сообщений: 351
Рейтинг мнений: 696
Поблагодарили 510 раз(а) в 196 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от blink1825 Посмотреть сообщение
Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??
Попробуй немного больше вес негативными повторениями.
morred вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (31.03.2016)
Старый 31.03.2016, 13:25   #2167
К.Б.Л.О.
 
Аватар для К.Б.Л.О.
 
Регистрация: 03.08.2011
Адрес: гражданин мира
Сообщений: 2,951
Рейтинг мнений: 1616
Поблагодарили 4,131 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Качать трицепс и жать гантели,самое оно)Проверено..Вес при жиме увеличился,как и число повторений.
К.Б.Л.О. на форуме   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (31.03.2016)
Старый 31.03.2016, 14:43   #2168
snapjaw
 
Аватар для snapjaw
 
Регистрация: 13.04.2009
Адрес: около
Сообщений: 499
Рейтинг мнений: 459
Поблагодарили 1,572 раз(а) в 403 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от blink1825 Посмотреть сообщение
Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??
1. В какой манере жмешь (ББшной или лифтерской)?
2. Сколько раз в неделю делаешь жим и нагрузку на грудь?

Попробуй не прибавлять каждую неделю вес на штанге, а делать микроциклы, изменяя вес и кол-во повторений.
snapjaw вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (31.03.2016)
Старый 31.03.2016, 14:55   #2169
митя
 
Аватар для митя
 
Регистрация: 16.09.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 6,072
Рейтинг мнений: 1397
Поблагодарили 7,165 раз(а) в 2,317 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от blink1825 Посмотреть сообщение
Чет застрял в жиме штанги лежа, причем вес то детский (75) кило на 5 повторов, застреваю в нижней фазе, т.е. при опускании штанги на грудь не хватает сил выжать ее, кто, что посоветует??
Еще вопрос может ли застой в жиме лежа быть связан со слабыми широчайшими(в моем случае они пока слабенькие)??
У меня была похожая проблема где то год-полтора назад.
На протяжении неск. месяцев жим замер на уровне 100#5.
Я пересмотрел тренировочную программу. Перешел на фулбади 3 раза в неделю с циклированием. А-Б-А на первой неделе и Б-А-Б на второй.
Сб.вес +2 кг,жирок сгорел. Теперь жим 100 4#10,на раз 135.
За основу брал любера,но изменил под себя.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
митя вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (31.03.2016)
Старый 31.03.2016, 18:30   #2170
blink1825
 
Аватар для blink1825
 
Регистрация: 13.07.2008
Адрес: Москва ЮЗАО Бутово Южное
Сообщений: 794
Рейтинг мнений: 1116
Поблагодарили 2,471 раз(а) в 908 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от snapjaw Посмотреть сообщение
1. В какой манере жмешь (ББшной или лифтерской)?
2. Сколько раз в неделю делаешь жим и нагрузку на грудь?

Попробуй не прибавлять каждую неделю вес на штанге, а делать микроциклы, изменяя вес и кол-во повторений.
1.не эксперт конечно, но думаю ближе к билдерской, штангу опускаю на низ груди, а не на уровень сосков!
2.раз в неделю, сначала жим штанги широким хватом-4 подхода, следом жим гантелей-2, 3 подхода, на грудь все!!
Думаю может дело в слабых дельтах, потому как вроде трицепс максимально включается в верхней фазе жима, а у меня проблема в нижней ??

Цитата:
Сообщение от v1nni Посмотреть сообщение
1) Удели внимание трицепсам. Они работают при жиме лёжа в полной мере.
2) Оставь этот вес. Жми 60-65, но увеличивай количество повторений в подходе.
3) Поделай жим лёжа с гантелями.
4) Попробуй перешагнуть этот вес. То есть начинаешь жать, разминка, добавляешь вес и когда подходишь к рабочему, сделай 80 на 1-3 раза, но с подстраховкой.


У меня подобная проблема была. Вес правда был немного другой, но прошло потом)
Жим лежа с гантелями делаю сразу после жима штанги и вес в жиме гантелей чуточку растет!!!
Пробовал увеличить жим как раз до 80 кг, тяжело но 2 раза делал, думал после этого попрет, но чет пока не пошло!!!

Всем спасибо за советы!!!!!!!!

Последний раз редактировалось Михей; 31.03.2016 в 20:33.
blink1825 на форуме   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2016, 07:56   #2171
Gizmo
 
Аватар для Gizmo
 
Регистрация: 08.04.2009
Сообщений: 2,181
Рейтинг мнений: 1720
Поблагодарили 10,381 раз(а) в 1,881 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Попробуй на месяцок-два забить на горизонтальную скамью и поделай на наклонной, тоже может помочь.
Gizmo на форуме   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (01.04.2016)
Старый 01.04.2016, 09:17   #2172
Slavk
 
Регистрация: 01.12.2009
Сообщений: 120
Рейтинг мнений: 178
Поблагодарили 464 раз(а) в 114 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?
Slavk вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2016, 09:31   #2173
Сита Роса
 
Аватар для Сита Роса
 
Регистрация: 03.02.2012
Адрес: Столица
Сообщений: 256
Рейтинг мнений: 875
Поблагодарили 8,477 раз(а) в 1,165 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от Slavk Посмотреть сообщение
Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?
это чтоб припугнуть армян из камеди клвб
Сита Роса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2016, 11:51   #2174
RedWhiteAlex
Юморист 2017 года
 
Аватар для RedWhiteAlex
 
Регистрация: 15.04.2011
Адрес: КБ Черёмушки
Сообщений: 2,260
Рейтинг мнений: 3206
Поблагодарили 29,026 раз(а) в 4,105 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от Slavk Посмотреть сообщение
Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?
дядька молодец однозначно (правда вот спина какая-то дряблая...или это просто снимок неудачный). В любом случае достоин уважения.

По поводу курса...есть ощущение, что немного балуется (уж тесто-то точно)

З.Ы. Осталось от Петросяна таких же фоток дождаться, а Степаненко на фитнес-бикини
RedWhiteAlex на форуме   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (01.04.2016)
Старый 01.04.2016, 12:01   #2175
v1nni
 
Аватар для v1nni
 
Регистрация: 14.08.2015
Сообщений: 39
Рейтинг мнений: 106
Поблагодарили 105 раз(а) в 35 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от Slavk Посмотреть сообщение
Ефим Шифрин выложил фото из зала в день своего шестидесятилетия.
Кто что думает, курсит мужик?
60 лет мужику. Молодчина. Чтоб каждый так в этом возрасте выглядел. И, главное, что "ничего не обвисло к старости и печень не отвалилась". О, Спорт, ты - Мир!)
v1nni вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
blink1825 (01.04.2016)
Старый 11.04.2016, 07:00   #2176
f13ber
 
Регистрация: 20.02.2014
Сообщений: 4
Рейтинг мнений:
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вопрос Re: Мышцы

Народ, подскажите, может кто сталкивался: делаю присед на 20 повторов. Первый подход разминочный, второй близко к макс весу, а третий убийственный подход с макс весом. Так вот, начиная с конца второго подхода и весь последний болит башка в затылке, как будто давление, заканчиваю через боль. Минут через 15-20 отпускает, можно продолжать тренировку, но может ещё болеть на следующий день, или даже через день отдавать))) вроде норм пошло, и бросать ради такой фигни не охота. Может попить чего?
f13ber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.04.2016, 07:18   #2177
RedWhiteAlex
Юморист 2017 года
 
Аватар для RedWhiteAlex
 
Регистрация: 15.04.2011
Адрес: КБ Черёмушки
Сообщений: 2,260
Рейтинг мнений: 3206
Поблагодарили 29,026 раз(а) в 4,105 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

20 повторов с максимальным весом??? Тут не попить надо,а себя поберечь...Нахера так много повторений?

Боль в затылке говорит скорее всего о начальном этапе шейного остеохондроза - дальше может быть только хуже. Схожи для начала к неврологу и сделай рентген.
RedWhiteAlex на форуме   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Su Suum (11.04.2016), К.Б.Л.О. (11.04.2016)
Старый 11.04.2016, 10:05   #2178
f13ber
 
Регистрация: 20.02.2014
Сообщений: 4
Рейтинг мнений:
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от RedWhiteAlex Посмотреть сообщение
20 повторов с максимальным весом??? Тут не попить надо,а себя поберечь...Нахера так много повторений?

Боль в затылке говорит скорее всего о начальном этапе шейного остеохондроза - дальше может быть только хуже. Схожи для начала к неврологу и сделай рентген.
ДА, думаю надо наведаться в больничку, спросить, вдруг чего.

А так, очень хорошо прогружает ноги, но последнее время вот такая фигня, может от повышения весов?
попробую в след раз не повышать, а поработать до упора с одним весом.
Все равно больше двух месяцев не планировал так убиваться
f13ber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.04.2016, 10:44   #2179
Gizmo
 
Аватар для Gizmo
 
Регистрация: 08.04.2009
Сообщений: 2,181
Рейтинг мнений: 1720
Поблагодарили 10,381 раз(а) в 1,881 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Если ты делаешь 20 повторений с максимальным весом, то вес уже точно не максимальный!
Gizmo на форуме   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
К.Б.Л.О. (11.04.2016)
Старый 11.04.2016, 10:46   #2180
f13ber
 
Регистрация: 20.02.2014
Сообщений: 4
Рейтинг мнений:
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию Re: Мышцы

Цитата:
Сообщение от Gizmo Посмотреть сообщение
Если ты делаешь 20 повторений с максимальным весом, то вес уже точно не максимальный!
я понял, ошибся чуть в формулировке.
я имел в виду для 20 раз максимальный))
f13ber вне форума   Ответить с цитированием