Старый 23.09.2017, 18:03   #61
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

50 мин если в среднем
а вообще не на скорость бегаю
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.09.2017, 13:39   #62
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

как это было:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2017, 11:11   #63
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

купил несколько проф фотографий с марафона на память
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

P.S. Сегодня попытался выбежать из 21мин на 5км
к сожалению не удалось. результат 21:09...пора уже потихоньку приходить в форму
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Panzer (02.10.2017), ФК<C> (05.10.2017)
Старый 02.10.2017, 12:23   #64
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,708
Рейтинг мнений: 2894
Поблагодарили 2,887 раз(а) в 1,377 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Не пробежал... Преодолел!!!
Наконец-то добрался до дома! Бежал в марафон со своим другом. Когда регистрировался на забег (а это было очень давно), то целью было пробежать марафон за 3 часа. Поэтому меня поставили в кластер Б. Через месяца два решил бежать и мой друг, но его поставили в кластер Ф. К сожалению, толком подготовиться у меня не получилось. Зимой я получил травму колена при катании на сноуборде. Обошлось без операции, но с длительными уколами и при отсутствии физнагрузок. Поэтому форма у меня была неважная. Плюс постоянные рецидивы, опять перерывы. Марафон для меня был под вопросом. За неделю до марафона друзья собрались ехать в Крым на отдых на машине и выезд их пал на субботу (за день до марафона). Я очень хотел поехать, но и марафон я очень хотел пробежать. В итоге решил ехать отдельно от них на самолете сразу после марафона. С другом решили что побежим вместе и рассчитываем выйти из 3 часов 30 минут. Было решено обогнать кластер Е и добраться до Д. Первые 25 км складывались для меня ну очень идеально. Мы бежали в отличном темпе, давным давно уже догнав кластер Д и подбирались к С. Но на 29 км у меня начали болеть стопы. Бежал как на ватных подушках. Но это вроде бы мне не особо мешало. Через километр у меня начало сводить левую ногу. В моих беговых кроссовках это случалось очень часто на тренировках (видимо дело в них). Пришлось сбавить темп немного. с каждым километром появлялись новые проблемы. Забились икры, бедра. Начал потихоньку отставать от друга, но на спусках догонял его. Но в какой-то момент и на спусках стало тяжело. Я очеьн сильно сбавил темп. Меня обгоняли даже марафонцы в солидном возрасте))) Но я бежал как мог. Оставалось каких-то 10 км))) И вот я вижу отметку 38 км. И тут у меня начала стрелять задняя поверхность бедра. С каждым шагом левой ноги было ощущение что она сейчас порвется. Но отступать было некуда)) Я проклял все конечно, миллион раз спрашивал себя зачем я вообще это делаю, но продолжал бежать. Последние 2 км были очень тяжелые, болело абсолютно все, меня обогнал человек с флагом кластера Д. А я сильно отставал от них. В какой-то момент понял что меня может догнать и в флаг Е, чего я допустить никак не мог. Решил немного прибавить в темпе, через боль на морально-волевых. Ведь чем быстрее ты прибежишь, тем быстрее твои мучения закончатся)) В итоге добежал, на финише снял кроссовки и пошел босиком. Мимо меня проходили другие марафонцы, видя мои кросы в руках, повторяли за мной и говорили - это же гениально)) Встретился с другом. Оказалось что он тоже сдох в конце, но в итоге я ему проиграл 6 минут. Все пальцы на ногах были в мазолях. И это действительно было не пробежать, а преодолеть! И я это сделал! Единственное что не болело у меня, это колени!!! Что меня больше всего удивило. Всегда думал у меня сильные ноги, марафон доказал обратное. Не думал что будет ТАК тяжело.
После марафона не рекомендуются физнагрузки неделю, а в идеале и две недели как мне объясняли. Но в тот же день я прилетел в Крым. Ребята подобрали меня на машине в аэропорте и в 3 часа ночи мы приехали на мыс Фиолент, где решено было разбить палаточный лагерь. А это длительный спуск по скале, длительные подъемы по скале. Каждый день ездили в подобные места, где приходилось подниматься, спускаться по камням и т.п. Но это было круто!
Думаю московский марафон станет для меня традиционным. И с каждым годом буду делать выводы и стараться прибавить в результате. Все кто бежал - респект и уважуха! Надеюсь вам марафон дался проще чем мне. А если не проще, а, возможно, даже тяжелее, то двойной респект и уважуха! :)
P.S. сейчас почитаю блог Дрободы :)

Последний раз редактировалось c2h5oh; 02.10.2017 в 12:26.
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (7):
Alegakos (02.10.2017), Dolly (04.10.2017), Int-ekb (05.10.2017), Panzer (02.10.2017), spartanec025 (05.10.2017), Вадим (03.10.2017), Сокол (05.10.2017)
Старый 02.10.2017, 12:45   #65
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Спирт ты просто красава
Надеюсь и я когда-нибудь смогу добраться до твоего темпа...
3,5 часа это просто наикрутячая круть
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
c2h5oh (02.10.2017)
Старый 02.10.2017, 13:09   #66
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,708
Рейтинг мнений: 2894
Поблагодарили 2,887 раз(а) в 1,377 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Droboda Посмотреть сообщение
Спирт ты просто красава
Надеюсь и я когда-нибудь смогу добраться до твоего темпа...
3,5 часа это просто наикрутячая круть
Я сделал два три важных вывода для себя. Первый: нужна специальная обувь для дальних дистанций под твою ногу и для асфальта. Второй: нельзя готовиться только на резинке и грунте, когда твой забег на асфальте. Это очень сильно разные покрытия. И третье: нужно больше времени уделять на подготовку.
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2017, 13:17   #67
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от c2h5oh Посмотреть сообщение
нельзя готовиться только на резинке и грунте, когда твой забег на асфальте.
ладно бы просто на асфальте))
тот момент когда мы перешли на брусчатку нашел в моем сердце отдельный отклик
хорошо, когда у тебя есть возможность готовиться на грунте/резинке
я например вынужденно чередую асфальт и беговую дорожку
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2017, 14:00   #68
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,708
Рейтинг мнений: 2894
Поблагодарили 2,887 раз(а) в 1,377 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Droboda Посмотреть сообщение
ладно бы просто на асфальте))
тот момент когда мы перешли на брусчатку нашел в моем сердце отдельный отклик
хорошо, когда у тебя есть возможность готовиться на грунте/резинке
я например вынужденно чередую асфальт и беговую дорожку
Лучше бы я тоже чередовал асфальт и дорожку. Ноги были бы больше готовы. Но с учетом моих проблем с коленом, я, конечно же, этого не делал
Прочитал твой блог. Тебе просто уважуха полная! Улучшить результат почти на час - это серьезно! Я вообще в афиге от тебя и до этого был, когда ты каждый день практически полумарафоны бегал)) так держать!
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (02.10.2017)
Старый 03.10.2017, 12:29   #69
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

предварительные даты забегов на 2018 год

АПРЕЛЬ
1 апреля — забег «Апрель». Дистанция: 5 км. Лужники.
15 апреля — кросс «Лисья гора». Дистанции: 8 км, 6 км, 4 км и 2 км. Битцевский парк.

МАЙ
13 мая — Московский полумарафон. Дистанции: 21,1 км, 10 км и 5 км. Старт и финиш на Олимпийском проспекте.

ИЮНЬ
10 июня — Красочный забег. Дистанция: 5 км. Воробьевы горы.

ИЮЛЬ
21 июля — Ночной забег. Дистанция: 10 км. Старт и финиш на Болотной площади.

АВГУСТ
5 августа — полумарафон в Санкт-Петербурге. Дистанции: 21,1 км и 10 км. Корпоративная эстафета на 21,1 км. Старт и финиш на Дворцовой площади.
26 августа — полумарафон «Лужники». Дистанция: 21,1 км. Старт и финиш в Лужниках.

СЕНТЯБРЬ
23 сентября — Промсвязьбанк Московский Марафон. Дистанции: 42,2 км и 10 км. Корпоративная эстафета на 42,2 км. Старт и финиш в Лужниках.

ОКТЯБРЬ
14 октября — кросс «Лисья гора». Дистанции: 8 км, 6 км, 4 км и 2 км.
Битцевский парк.

НОЯБРЬ
18 ноября — трейловый забег на 8 и 4 км. Крылатские холмы.
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (3):
Alegakos (03.10.2017), lexa-rw (05.10.2017), ФК<C> (05.10.2017)
Старый 03.10.2017, 12:52   #70
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,708
Рейтинг мнений: 2894
Поблагодарили 2,887 раз(а) в 1,377 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Droboda Посмотреть сообщение
предварительные даты забегов на 2018 год

АПРЕЛЬ
1 апреля — забег «Апрель». Дистанция: 5 км. Лужники.
15 апреля — кросс «Лисья гора». Дистанции: 8 км, 6 км, 4 км и 2 км. Битцевский парк.

МАЙ
13 мая — Московский полумарафон. Дистанции: 21,1 км, 10 км и 5 км. Старт и финиш на Олимпийском проспекте.

ИЮНЬ
10 июня — Красочный забег. Дистанция: 5 км. Воробьевы горы.

ИЮЛЬ
21 июля — Ночной забег. Дистанция: 10 км. Старт и финиш на Болотной площади.

АВГУСТ
5 августа — полумарафон в Санкт-Петербурге. Дистанции: 21,1 км и 10 км. Корпоративная эстафета на 21,1 км. Старт и финиш на Дворцовой площади.
26 августа — полумарафон «Лужники». Дистанция: 21,1 км. Старт и финиш в Лужниках.

СЕНТЯБРЬ
23 сентября — Промсвязьбанк Московский Марафон. Дистанции: 42,2 км и 10 км. Корпоративная эстафета на 42,2 км. Старт и финиш в Лужниках.

ОКТЯБРЬ
14 октября — кросс «Лисья гора». Дистанции: 8 км, 6 км, 4 км и 2 км.
Битцевский парк.

НОЯБРЬ
18 ноября — трейловый забег на 8 и 4 км. Крылатские холмы.
В каких планируешь принять участие? :)
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.10.2017, 12:54   #71
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

вот эти три - must
остальное не знаю...подумаю

13 мая — Московский полумарафон. Дистанции: 21,1 км
26 августа — полумарафон «Лужники». Дистанция: 21,1 км
23 сентября — Промсвязьбанк Московский Марафон. Дистанции: 42,2 км
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.10.2017, 13:36   #72
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,708
Рейтинг мнений: 2894
Поблагодарили 2,887 раз(а) в 1,377 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Droboda Посмотреть сообщение
вот эти три - must
остальное не знаю...подумаю

13 мая — Московский полумарафон. Дистанции: 21,1 км
26 августа — полумарафон «Лужники». Дистанция: 21,1 км
23 сентября — Промсвязьбанк Московский Марафон. Дистанции: 42,2 км
тоже эти три забега планирую
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2017, 10:21   #73
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

даже секунды имеют значение, когда работаешь на пределе своих возможностей
выиграл целых 9 секунд по сравнению с результатом понедельника
5км - 21:00
из 21 минуты не выбежал...чуть-чуть не хватило
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2017, 12:37   #74
JoeyGRay
 
Регистрация: 27.07.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Рейтинг мнений: 61
Поблагодарили 32 раз(а) в 20 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Droboda Посмотреть сообщение
даже секунды имеют значение, когда работаешь на пределе своих возможностей
Помни, что надо успевать восстанавливаться. И 80 процентов времени бегать на низком пульсе.
Тогда и результаты лучше будут, и травму получить меньше вероятность, и психологически от бега не устанешь.
JoeyGRay вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (05.10.2017)
Старый 05.10.2017, 22:04   #75
spartanec025
 
Аватар для spartanec025
 
Регистрация: 02.12.2010
Сообщений: 624
Рейтинг мнений: 511
Поблагодарили 1,186 раз(а) в 336 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alegakos Посмотреть сообщение
в поликлинике делают глаза в полтинник - когда слышат "справка на марафон". В спорткабинете на районе, занимает месяц получение справок и обследование. Не вариант.
Марафоны уже в прошлом,нужна сотка)))

Добавлено:
Цитата:
Сообщение от JoeyGRay Посмотреть сообщение
Помни, что надо успевать восстанавливаться. И 80 процентов времени бегать на низком пульсе.
Тогда и результаты лучше будут, и травму получить меньше вероятность, и психологически от бега не устанешь.
Ох,давненько я не заходил В эту ветку,прям пальцы чешутся))) короче при подготовке на 5-10км большое внимание нужно уделять интервалами в мпк, и анаэробную бегу в прогресирующем темпе! Аэробный спокойный бег плодов не даст на этих дистанциях! В этом году вокруг Спартака 5км за 18.36 пробежал с учётом того что стартовал из попы и первый км топтался на месте! Для норм пацанов советую забег в Москве Адидас ран хай! Всего то 10 км! Но после забега вы меня вспомните добрым словом!)
На Московском марафоне получил старт комплект и пробежал 10км 39.55 , очень тяжёлые 8 дней до забега,травма , температура...

Кстати в страве есть кто? КБ я бы добавил)

Последний раз редактировалось Михей; 05.10.2017 в 23:53.
spartanec025 вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (05.10.2017)
Старый 06.10.2017, 09:52   #76
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от spartanec025 Посмотреть сообщение

Кстати в страве есть кто? КБ я бы добавил)
страва это что?
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2017, 10:06   #77
Токс
Нарушитель
 
Аватар для Токс
 
Регистрация: 14.03.2013
Адрес: Москва/Марьино
Сообщений: 2,197
Рейтинг мнений: 2237
Поблагодарили 4,942 раз(а) в 1,358 сообщениях
Отправить сообщение для Токс с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Бегу завтра "Лисья гора"
Токс на форуме   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (3):
Droboda (06.10.2017), spartanec025 (06.10.2017), ФК<C> (06.10.2017)
Старый 06.10.2017, 11:14   #78
spartanec025
 
Аватар для spartanec025
 
Регистрация: 02.12.2010
Сообщений: 624
Рейтинг мнений: 511
Поблагодарили 1,186 раз(а) в 336 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Droboda Посмотреть сообщение
страва это что?
Это такое приложение , можно сказать соц сеть для спортсменов,помимо того что твои данные туда заносятся с пробежки, ещё ты можешь видеть, кто и где бегал, допустим бегал в парке с незнакомым человеком, ты увидешь его, если он есть в strava!
Мне так очень интересно следить кто где сколько)) сообщества там есть по интересам, местам где бегают...

Добавлено:
Цитата:
Сообщение от Токс Посмотреть сообщение
Бегу завтра "Лисья гора"
Трейловый кросы не помешают)
spartanec025 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2017, 11:26   #79
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 2,026
Рейтинг мнений: 3156
Поблагодарили 7,385 раз(а) в 1,816 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от spartanec025 Посмотреть сообщение
Это такое приложение , можно сказать соц сеть для спортсменов,
Мне так очень интересно следить кто где сколько))
ясно
спасибо
не, мне как-то не интересны такие вещи. за собой только слежу и сравниваю себя только с собой же
Droboda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2017, 11:59   #80
spartanec025
 
Аватар для spartanec025
 
Регистрация: 02.12.2010
Сообщений: 624
Рейтинг мнений: 511
Поблагодарили 1,186 раз(а) в 336 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Я недавно стал счастливым обладателем спорт часов, теперь вся аналитика на телефоне,пк!)графики все дела! Пол года бредил, потом все таки не удержался и купил)

Последний раз редактировалось spartanec025; 06.10.2017 в 12:04.
spartanec025 вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (06.10.2017)
Ответ

Опции темы



Текущее время: 10:11. Часовой пояс GMT +3.