Старый 03.09.2017, 18:09   #41
Токс
 
Аватар для Токс
 
Регистрация: 14.03.2013
Адрес: Москва/Марьино
Сообщений: 1,623
Рейтинг мнений: 842
Поблагодарили 4,029 раз(а) в 1,066 сообщениях
Отправить сообщение для Токс с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Алекс-к2 Посмотреть сообщение
Все у вас конечно хорошо. Но главный вопрос: Как вы заставляете себя вставать рано, что бы бегать до работы? (вариант вечера не предлагать, тк он смертелен.)
Даже не знаю,что посоветовать:) Я просто встаю за час-полтора до выхода на работу(4-30утра) и выхожу на пробежку.
Токс вне форума   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Droboda (03.09.2017), Алекс-к2 (04.09.2017)
Старый 03.09.2017, 18:22   #42
GAG77
 
Аватар для GAG77
 
Регистрация: 07.10.2013
Адрес: Москва (ЦАО)
Сообщений: 355
Рейтинг мнений: 185
Поблагодарили 96 раз(а) в 71 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Я летом, когда жарко было в основном, выходил на пробежку в 22:30-23:00. За часик пробегаю 10 по району и ок.
GAG77 вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Chukcha (03.09.2017)
Старый 03.09.2017, 21:22   #43
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,949
Рейтинг мнений: 3048
Поблагодарили 7,068 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от Алекс-к2 Посмотреть сообщение
Все у вас конечно хорошо. Но главный вопрос: Как вы заставляете себя вставать рано, что бы бегать до работы? (вариант вечера не предлагать, тк он смертелен.)
Для того, чтобы вставать пораньше, нужно пораньше ложиться.
Попробуй
Droboda на форуме   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Chukcha (03.09.2017), Алекс-к2 (04.09.2017)
Старый 04.09.2017, 10:43   #44
[Julia]
 
Аватар для [Julia]
 
Регистрация: 21.11.2008
Адрес: ЮВАО
Сообщений: 845
Рейтинг мнений: 1971
Поблагодарили 1,940 раз(а) в 645 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Ставила эксперименты над собой и две недели ходила в зал в 7 утра. Пришла к выводу, что мой организм вечером занимается с большим усердием, да и бегать вечером в парке мне комфортнее, чем утром. Решила зимой еще раз попробовать поменять режим, вдруг будет больший эффект)
[Julia] вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (04.09.2017)
Старый 04.09.2017, 11:22   #45
Mikhaly
 
Аватар для Mikhaly
 
Регистрация: 12.06.2017
Адрес: 101 км
Сообщений: 101
Рейтинг мнений: 59
Поблагодарили 182 раз(а) в 28 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

после отпуска в июне поднабрал прилично, в свой размер футболки уже были в обтяг)) начал бегать по утрам, в 05:30 выбегаю, по 7 км. С 25.06 скинул на сегодняшний день 9 кг, еще думаю парочку скинуть. Одежда уже вся велика)) Теперь на размер меньше как раз. Вечером никак не удобно бежать, домашние заботы. Сейчас возникла проблема-темнота по утрам приближается, а бегаю вдоль автодороги. Сейчас раздумываю выйти из ситуации как мой товарищ, бегать в ДПСном жилете))
Mikhaly вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2017, 11:47   #46
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,650
Рейтинг мнений: 2805
Поблагодарили 2,841 раз(а) в 1,355 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от JoeyGRay Посмотреть сообщение
Правильно говорит. 80%+ надо бегать во второй пульсовой зоне.
И про силовые не забывать. На это две причины минимум:
1. Необходимо готовить мышцы кора. Они помогают при беге.
2. Организм начнет избавляться от неработающих мышц. "Они только лишнее топливо жрут".

Удачи на марафоне. Но готовиться к таким забегам надо задолго. А не за месяц. Как раз сейчас надо быть на пике нагрузок.
ну я и готовился задолго) но как оказалось неправильно готовился
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2017, 11:54   #47
tihoreckii
 
Регистрация: 04.12.2012
Сообщений: 81
Рейтинг мнений: 84
Поблагодарили 77 раз(а) в 38 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

нужна ли разминка перед бегом?
tihoreckii вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2017, 13:06   #48
JoeyGRay
 
Регистрация: 27.07.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 36
Рейтинг мнений: 60
Поблагодарили 31 раз(а) в 19 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Цитата:
Сообщение от tihoreckii Посмотреть сообщение
нужна ли разминка перед бегом?
Обязательно. Профилактика травм.
JoeyGRay вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2017, 09:55   #49
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,949
Рейтинг мнений: 3048
Поблагодарили 7,068 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Сегодня с утречка очередной этап на пути к цели. Ограничился четвертинкой: 25км. По времени не скажу, телефон сел, зато пробегая 21,1 не мог не порадоваться - 2:01. Мой новый рекорд, на целых 5 минут быстрее официального результата полумарафона!!!
Выходим на финишную прямую, до марафона осталось ровно 2 недели.
Droboda на форуме   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 10:34   #50
c2h5oh
 
Аватар для c2h5oh
 
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: Красноярск
Сообщений: 3,650
Рейтинг мнений: 2805
Поблагодарили 2,841 раз(а) в 1,355 сообщениях
Отправить сообщение для c2h5oh с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Справку к марафону купил :) Осталось пробежать))
c2h5oh вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 12:15   #51
Alegakos
 
Регистрация: 29.08.2014
Сообщений: 71
Рейтинг мнений: 15
Поблагодарили 56 раз(а) в 23 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Кста...где справку брать? раньше в лужниках в медцентре была по рублю.
Alegakos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 12:45   #52
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,949
Рейтинг мнений: 3048
Поблагодарили 7,068 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

самое простое, это прийти в свою поликлиннику и пройти обследование
это просто, но дороже, чем купить у знакомого врача, если такой есть конечно
Droboda на форуме   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 13:56   #53
Alegakos
 
Регистрация: 29.08.2014
Сообщений: 71
Рейтинг мнений: 15
Поблагодарили 56 раз(а) в 23 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

в поликлинике делают глаза в полтинник - когда слышат "справка на марафон". В спорткабинете на районе, занимает месяц получение справок и обследование. Не вариант.
Alegakos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2017, 13:59   #54
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,949
Рейтинг мнений: 3048
Поблагодарили 7,068 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

Что за ерунда?
Обычное обследование терапевта, давление и ЭКГ
Как результат тебе дают справку о том, что у тебя нет противопоказаний к бегу на дистанцию 42,2

Добавлено: Что за ерунда?
Обычное обследование терапевта, давление и ЭКГ
Как результат тебе дают справку о том, что у тебя нет противопоказаний к бегу на дистанцию 42,2
Droboda на форуме   Ответить с цитированием
Старый 17.09.2017, 08:16   #55
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,949
Рейтинг мнений: 3048
Поблагодарили 7,068 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

отметил день рождения как и положено %$*$*ебу типа меня прекрасным расслабляющим утренним полу-марафоном, встретив рассвет)
подарил себе новый рекорд на данной дистанции.. Ровно 2 часа
Droboda на форуме   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (2):
Vladimir007 (18.09.2017), Алекс-к2 (17.09.2017)
Старый 17.09.2017, 16:21   #56
Алекс-к2
 
Аватар для Алекс-к2
 
Регистрация: 28.09.2008
Адрес: WERTY
Сообщений: 7,733
Рейтинг мнений: 648
Поблагодарили 3,605 раз(а) в 1,673 сообщениях
Отправить сообщение для Алекс-к2 с помощью ICQ
По умолчанию Re: Бег

Спасибо Спартак!

Думаю какую мелодию поставить на будильник, чтоб встать рано утром.
Алекс-к2 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.09.2017, 11:36   #57
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,949
Рейтинг мнений: 3048
Поблагодарили 7,068 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

купил единственную норм фотку с полу-марафона в августе
на фоне Кремля - прикольно
Droboda на форуме   Ответить с цитированием
Старый 23.09.2017, 11:11   #58
CoachFCSM
 
Аватар для CoachFCSM
 
Регистрация: 31.12.2016
Адрес: Москва Спартаковская улица
Сообщений: 388
Рейтинг мнений: 330
Поблагодарили 526 раз(а) в 213 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

всем причастным к марафону хорошей погоды ,рекордных результатов и отличного настроения!!!

Последний раз редактировалось CoachFCSM; 23.09.2017 в 11:20.
CoachFCSM вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Droboda (23.09.2017)
Старый 23.09.2017, 17:34   #59
Droboda
 
Аватар для Droboda
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,949
Рейтинг мнений: 3048
Поблагодарили 7,068 раз(а) в 1,751 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

кип ёр фингерс крост тумороу
Droboda на форуме   Ответить с цитированием
Старый 23.09.2017, 17:48   #60
Kard
 
Аватар для Kard
 
Регистрация: 30.09.2012
Адрес: Россия,Москва
Сообщений: 8,388
Рейтинг мнений: 1707
Поблагодарили 5,717 раз(а) в 2,868 сообщениях
По умолчанию Re: Бег

За сколько 10ку в среднем пробегаете?
Kard вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы



Текущее время: 13:01. Часовой пояс GMT +3.