Вернуться   Форум фанатов Спартака > Спорт > Весь спорт

Весь спорт Футбол, хоккей, минифутбол, баскетбол, регби, водное поло, шахматы, ...

Ответ
 
Опции темы
Старый 27.05.2009, 19:55   #41
Davor
 
Регистрация: 17.09.2007
Сообщений: 447
Рейтинг мнений: 100
Поблагодарили 107 раз(а) в 63 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Добрый Посмотреть сообщение
Почему убывать начнёшь? Ты видимо кроме метана про другие стероиды не знаешь? Есть много таких, от которых нет отката, либо он минимален. 100 таблеток метана маловато чтот, у меня знакомые курсят по 300-400. Не надо умничать типа от еды не хуже будет. Без химии вы максимум в пауэрлифтинге до кмс дойдёте. Если конечно вы не один из пяти тысяч с крутыми генами врождёнными тяжести тягать.
Гы ))) а мы походу о разных темах говорим. И Трактору то сейчас уж совершенно точно не метан жрать надо.
Davor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:06   #42
Кунцевский
 
Аватар для Кунцевский
 
Регистрация: 31.03.2008
Адрес: Кунцево За Спартак
Сообщений: 1,608
Рейтинг мнений: 2402
Поблагодарили 7,311 раз(а) в 1,112 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Ухахаха) Такое ощущение, что здесь одни лифтёры собрались)
Нах вам нужна эта химия? На соревнования чтоли собрались? Или что?
Хотя хз, мож здесь присутствуют и лифтёры. Гыгы Но думаю, в основном - литрбольщики
Вообще, если и пить - то , к примеру, гейнер. И то , я так подумал - особо и не нужно. Я сейчас и без него нормально набираю массу. Просто ограничивайте себя в всякой херне и хавайте больше натуральных продуктов. А уж творог и говядина - незаменимые компоненты) Гы . Ну и конечно - занятия в зале, на совесть.
Качалка и какие-нибудь единоборства - и будет вам счатье. Хотя здесь, конечно, главная проблема - найти время... Ну тут уж у кого как.

Цитата:
Сообщение от Тракторист Посмотреть сообщение
да нормально ем 5 раз в день, ##%%#ц даже таблицу себе распечатал что в столовой брать [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] ни#*@ не помогает.
Скока весишь? ) Что хаваешь в основном?
Кунцевский вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:19   #43
Papa Johnny
 
Аватар для Papa Johnny
 
Регистрация: 25.07.2007
Сообщений: 1,781
Рейтинг мнений: 2906
Поблагодарили 3,485 раз(а) в 1,039 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Я бывший лифтер) Мог бы сейчас уже думаю кмс взять без проблем еслиб не перестал заниматься. Но я выбрал бокс.
Papa Johnny вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:25   #44
Davor
 
Регистрация: 17.09.2007
Сообщений: 447
Рейтинг мнений: 100
Поблагодарили 107 раз(а) в 63 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Мдааа.... читаю и #@%ю.... пацану 17 лет.... качаться - самое оно. Тестостерон прёт. Тут рост дикий. А он и нандролон и метан... #@#*$ц... любители лёгкого кача...
Davor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:28   #45
Кунцевский
 
Аватар для Кунцевский
 
Регистрация: 31.03.2008
Адрес: Кунцево За Спартак
Сообщений: 1,608
Рейтинг мнений: 2402
Поблагодарили 7,311 раз(а) в 1,112 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Добрый Посмотреть сообщение
Я бывший лифтер) Мог бы сейчас уже думаю кмс взять без проблем еслиб не перестал заниматься. Но я выбрал бокс.
Считаю - верное решение )
Цитата:
Сообщение от Тракторист Посмотреть сообщение
да у меня дистрофия какая-та, в 17 лет нандролон выписывали, но в малых дозах
щас рост 172, вес 69 жру много
Завтрак 7:30 - два яйца, каша (овсянка, гречка, перловка), творог, кофе.
Обед в 12 - Мясо любое, гречка.
Перекус часов в 14-15 - бутерброды
17:00 - мясо любое, гречка
20:00 - суп
23:00 - мясо любое, макароны, гречка, рис и д.р

вот хочу бутерброды гейнером заменить, и после тренировки витамины, бсаа.
энантат 500 в неделю, трен еще не знаю, если метан куплю 40 мг в день
Да ладно тебе, дистрофия... У меня рост 188 - и чо? ) Высоким вообще труднее в этом плане. Я где-то год назад весил килограмм 65 наверное... Худой был ппц.
За год дошёл до 85. И это не предел. Моя цель - 95 и выше. Всё впереди) Молодой пока.
Главное поверить. Ну и посвятить всему этому не мало времени и сил.
А как у тебя вообще с походами в зал?
Кунцевский вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:36   #46
Papa Johnny
 
Аватар для Papa Johnny
 
Регистрация: 25.07.2007
Сообщений: 1,781
Рейтинг мнений: 2906
Поблагодарили 3,485 раз(а) в 1,039 сообщениях
По умолчанию

Когда закончил заниматься лифтингом вес был 103 при росте 184. Вот уже давно занимаюсь боксом, что самое странное вес сейчас 110, грудак в обхвате 120см стал(было 115). Сушусь всё, но никак не получается. У меня от лифтинга ноги толстые ещё.

Цитата:
Сообщение от Тракторист Посмотреть сообщение
ходил полгода, потом с работой проблемы были, щас решил только, щас возвращаюсь, три раза в неделю
1 день - грудь, бицепс
2 день - плечи. трицепсы
3 день - спина, ноги
Есть три базы, которые в один день делать очень плохо. Жим лёжа, становая, присед. Разбивай их на 3 дня и уже к ним подставляй допольнительные упражнения.
Papa Johnny вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:41   #47
Кунцевский
 
Аватар для Кунцевский
 
Регистрация: 31.03.2008
Адрес: Кунцево За Спартак
Сообщений: 1,608
Рейтинг мнений: 2402
Поблагодарили 7,311 раз(а) в 1,112 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Тракторист Посмотреть сообщение
ходил полгода, потом с работой проблемы были, щас решил только, щас возвращаюсь, три раза в неделю
1 день - грудь, бицепс
2 день - плечи. трицепсы
3 день - спина, ноги
Вообще не очень правильная программка... Даже вот например качать грудь и руки в один день - не самое лучшее решение)
И ты не забывай про базовые упражнения.
И вообще, лучше поделить это всё на такие группы, как руки, ноги, спина и грудь.
Например занимаешься в какой-то там день - и качай грудь и ноги. В другой - спину и руки. Ну и т.д.
Вообще, имхо самые труднонакачиваемые мышцы - это трапеция и пресс) Сцуко) Хотя трапеция щас вроде идёт по-тихоньку, но вот этот пресс... Там целый процес))) Гы

Цитата:
Сообщение от Добрый Посмотреть сообщение
Когда закончил заниматься лифтингом вес был 103 при росте 184. Вот уже давно занимаюсь боксом, что самое странное вес сейчас 110, грудак в обхвате 120см стал(было 115). Сушусь всё, но никак не получается. У меня от лифтинга ноги толстые ещё.
Ноги - по-моему 60 или 70 процентов всей массы тела ;) Гы.
У тебя наверное и кость широкая (если да - везунчик ).
У тебя живот есть иль нет? ) Признавайся)
Кунцевский вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:53   #48
Papa Johnny
 
Аватар для Papa Johnny
 
Регистрация: 25.07.2007
Сообщений: 1,781
Рейтинг мнений: 2906
Поблагодарили 3,485 раз(а) в 1,039 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Павел™ Посмотреть сообщение
Ноги - по-моему 60 или 70 процентов всей массы тела ;) Гы.
У тебя наверное и кость широкая (если да - везунчик ).
У тебя живот есть иль нет? ) Признавайся)
Конечно есть. Я же химию не колю, кушаю много)) Не ну не 60 это точно, меньше явно.
Papa Johnny вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:53   #49
germest
 
Аватар для germest
 
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: Москва, Нагатинский Затон
Сообщений: 481
Рейтинг мнений: 44
Поблагодарили 120 раз(а) в 60 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Добрый Посмотреть сообщение
Когда закончил заниматься лифтингом вес был 103 при росте 184. Вот уже давно занимаюсь боксом, что самое странное вес сейчас 110, грудак в обхвате 120см стал(было 115). Сушусь всё, но никак не получается. У меня от лифтинга ноги толстые ещё.



Есть три базы, которые в один день делать очень плохо. Жим лёжа, становая, присед. Разбивай их на 3 дня и уже к ним подставляй допольнительные упражнения.
О та же проблема) правда при 178 вес 85
но ноги #$$**ц канешь, хрен штаны купишь)
Я когда активно качался разделял на читсто ноги, грудь руки, спина плечи плсю делал через 2 недели 4 занятие, там дорабатывал где не шло.
А ща бокс и качалка тока раз в неделю получается(
germest вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 20:56   #50
Кунцевский
 
Аватар для Кунцевский
 
Регистрация: 31.03.2008
Адрес: Кунцево За Спартак
Сообщений: 1,608
Рейтинг мнений: 2402
Поблагодарили 7,311 раз(а) в 1,112 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Добрый Посмотреть сообщение
Конечно есть. Я же химию не колю, кушаю много)) Не ну не 60 это точно, меньше явно.
Ну вот сушиться сейчас будешь, живот там подтянешь и т.д. Формы подкорректируешь, где надо. И будет всё гуд )
Кунцевский вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:10   #51
Кунцевский
 
Аватар для Кунцевский
 
Регистрация: 31.03.2008
Адрес: Кунцево За Спартак
Сообщений: 1,608
Рейтинг мнений: 2402
Поблагодарили 7,311 раз(а) в 1,112 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Тракторист Посмотреть сообщение
да у меня после первого курса *##@$ц на душе был какой-то, я щас антидепрессанты пью цитралекс, хотя тренер говорит у него такого не было, есть такая вещь у тех кто сушится на низкоуглеводке, типа энергии не хватает
Парень, тебе вообще даже думать нельзя об этой химии! Ты чо!
Только правильное питание и правильные занятия. И вера в себя. И всё будет. Это не какие-то там "высокие слова" , а реальность.
Кунцевский вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:15   #52
Санька Тыдор :)
 
Аватар для Санька Тыдор :)
 
Регистрация: 26.12.2008
Адрес: Тверская Губерния
Сообщений: 653
Рейтинг мнений: 203
Поблагодарили 501 раз(а) в 178 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

парни)
если появился совсем маленький пивной животик,кубики чутка скрылись,стоит ли начинать качать пресс?..Слышал народ говорит,что если пить пиво (бутылочек 5 в неделю) и при этом начинать качать пресс,то темпы "заплытия" живота увеличиваются в разы...Правда ли?)
Санька Тыдор :) на форуме   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:16   #53
Papa Johnny
 
Аватар для Papa Johnny
 
Регистрация: 25.07.2007
Сообщений: 1,781
Рейтинг мнений: 2906
Поблагодарили 3,485 раз(а) в 1,039 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Я хз, я пиво не пью.
Papa Johnny вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:18   #54
Кунцевский
 
Аватар для Кунцевский
 
Регистрация: 31.03.2008
Адрес: Кунцево За Спартак
Сообщений: 1,608
Рейтинг мнений: 2402
Поблагодарили 7,311 раз(а) в 1,112 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Да блин, накачать пресс-не так уж и просто) Даже без пива) Если ты конечно не худой, худым полегче. Имхо.
Кунцевский вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:18   #55
germest
 
Аватар для germest
 
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: Москва, Нагатинский Затон
Сообщений: 481
Рейтинг мнений: 44
Поблагодарили 120 раз(а) в 60 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Санька Тыдор :) Посмотреть сообщение
парни)
если появился совсем маленький пивной животик,кубики чутка скрылись,стоит ли начинать качать пресс?..Слышал народ говорит,что если пить пиво (бутылочек 5 в неделю) и при этом начинать качать пресс,то темпы "заплытия" живота увеличиваются в разы...Правда ли?)
А ты реши что лучше) пиво или кубики) и откажись от чего то одного
germest вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:22   #56
Санька Тыдор :)
 
Аватар для Санька Тыдор :)
 
Регистрация: 26.12.2008
Адрес: Тверская Губерния
Сообщений: 653
Рейтинг мнений: 203
Поблагодарили 501 раз(а) в 178 сообщениях
По умолчанию

ну раньше я интенсивно делал упражнения на прессуху) даже рекорд был:в 16 лет сделал 286 раз без остановки...)) Мировой рекорд вроде за 5 тысяч раз)) были мечты даже побить)) Пресс был все завидовали...)
Сейчас вот чуть заплыл,не нравится-третий день вот делаю,после первого дня болит дико(ну в принципе как и после всех силовых упражнений воздействующих на мышцы)...Покадля раскачечки 25 раз по 5-6 подходов...) потом с весом пробовать буду,главное в ритм войти и не забивать на это дело :)

germes
Хотелось бы совместить)) жертвы здесь неприемлимы))
Санька Тыдор :) на форуме   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:27   #57
Davor
 
Регистрация: 17.09.2007
Сообщений: 447
Рейтинг мнений: 100
Поблагодарили 107 раз(а) в 63 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Павел™ Посмотреть сообщение
Да блин, накачать пресс-не так уж и просто) Даже без пива) Если ты конечно не худой, худым полегче. Имхо.
накачать пресс не так уж и сложно. Верхний качается вообще за милую душу. А вот с нижним да - проблеммы. Но они связаны в первую очередь с питанием. Во вторую с кардио-нагрузками. Ну и уж в третью очередь непосредственно с качем.
Davor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2009, 21:29   #58
germest
 
Аватар для germest
 
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: Москва, Нагатинский Затон
Сообщений: 481
Рейтинг мнений: 44
Поблагодарили 120 раз(а) в 60 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Цитата:
Сообщение от Санька Тыдор :) Посмотреть сообщение
germes
Хотелось бы совместить)) жертвы здесь неприемлимы))
значит больше нагрузка)
Ну я например пресса ярко выделенного не имел никогда, надо худым быть с рожденья. А теперь на работу новую устроился, времени вообще не будет видимо.
germest вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2009, 06:05   #59
smull
 
Аватар для smull
 
Регистрация: 07.07.2009
Сообщений: 1
Рейтинг мнений:
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Моя прога-

1. День
1. Тяга ш. к поясу в наклоне (или становая тяга) 4х6-8
2. Подтягивание к груди широким хватом 4х8-10
3. Тяга гантелей в наклоне одновременно 4х12
4. Тяга блока сидя к поясу 3х12
5. Гиперэкстензии 3х12
6. Пресс скручивание 3хмах

2. День
1. Жим Ш. на гориз. ск. 4х6-8
2. Разводки Г. на гориз. ск. 3х12
3. Крассовер сверху 3х12
4. Жим Ш. от груди 3х8-10
5. Жим Ш. из-за головы 3х8-10 или Разводки Г. стоя через стороны 3х12
6. Разводки Г. сидя в наклоне (на заднюю дельту) 3х12
7. Шраги (со Ш., Г, или тренажере) 3-4х12

3. День
1. Подъем Ш. на бицепс шир. хв. 4х8
2. Подъем Г. сидя поочередно 4х10
3. Концентрированный подъем Г. на бицепс сидя 4х12
4. Французский жим сидя 4х8-10
5. Разгибание рук в блоке 4х12
6. Разгибание на блоке обратным хватом 3х12
7. Пресс Скручивание 3хмах

4. День
1. Присед 4х6-8
2. Разгибание ног на тренажере 3х10
3. Сгибание ног в тренажере (Бицепс бедра) 4х8-10
4. Гиперэкстензии на бицепс бедра 3х12
5. Голень сидя 4х12-15
6. Голень стоя 4х12-15

из питания принимаю только леветон и элтон - без всякой химии...
smull вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.07.2009, 10:15   #60
Devil_C.C
 
Аватар для Devil_C.C
 
Регистрация: 04.06.2008
Сообщений: 1,522
Рейтинг мнений: 2868
Поблагодарили 3,671 раз(а) в 1,039 сообщениях
По умолчанию Re: Бодибилдинг

Мне тут сказали,что чай,сладкое,газировка,картошка,выводят белок из организма!Правда это или нет!?
Devil_C.C вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы



Текущее время: 22:38. Часовой пояс GMT +3.