Вернуться   Форум фанатов Спартака > Общение > Все обо всем

Все обо всем Все что не подходит под другие разделы форума

Ответ
 
Опции темы
Старый 24.05.2018, 18:54   #401
Димастый
 
Аватар для Димастый
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 7,749
Рейтинг мнений: 7690
Поблагодарили 17,715 раз(а) в 5,088 сообщениях
По умолчанию Re: Какие упражнения вы делаете дома?

А я ничего не делаю.За меня сынуля спортом по полной занимается.Помимо каждодневных тренировок по джиу-джитсу, самбо и кикбоксинга, я ему создал комплекс упражнений и он дома 3 раза в день их делает ( утром перед школой,после школы и перед вечерними тренировками):
1.подъём ног к перекладине -35 раз
2. Книжка (подъём ног и тела)-30 раз
3.Пистолетик на одной и другой ноге по 30 раз
4.Отжимания -30 раз
5.Пресс из положения лёжа-30 раз
6.Шпагат в 3-х положениях-по 1 минуте на каждую ногу.
7.Подтягивание (сейчас делает 21 раз).Увеличиваем на 1 раз каждые 4-5 дней.
На всё про всё уходит минут 30
Димастый вне форума   Ответить с цитированием
Сказали cпасибо (12):
AndreySkol (24.05.2018), arkasha120 (25.05.2018), blink1825 (25.05.2018), Footbob (25.05.2018), Gizmo (25.05.2018), KRoleG (25.05.2018), Len_oGgG (24.05.2018), pellepelle (24.05.2018), rw balashiha (25.05.2018), viziter27 (24.05.2018), Никитос-Люберцы (24.05.2018), [Julia] (29.05.2018)
Старый 24.05.2018, 22:42   #402
pellepelle
Нарушитель
 
Аватар для pellepelle
 
Регистрация: 02.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,358
Рейтинг мнений: 1042
Поблагодарили 2,720 раз(а) в 762 сообщениях
По умолчанию Re: Какие упражнения вы делаете дома?

Идеальный папа), пример всем).
pellepelle вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
Димастый (24.05.2018)
Старый 25.05.2018, 12:58   #403
Кабик
 
Регистрация: 22.04.2017
Сообщений: 216
Рейтинг мнений: 121
Поблагодарили 132 раз(а) в 69 сообщениях
По умолчанию Re: Какие упражнения вы делаете дома?

Цитата:
Сообщение от pellepelle Посмотреть сообщение
А что скажете по поводу упоров для отжиманий? [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
И по поводу колеса/ролика для прокачки пресса? [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Кто занимается? Насколько эффективнее результат от отжиманий с упорами? С колесом реально сделать кубики?))
Зачем тебе это байда с упорами?
Взял табурет, принял "упор лёжа" (ноги на табурете).
Постоял на руках 10-15-20с, чтобы вес тела в руки перешёл и пошёл долбить.
5 подходов по 30-40 повторений с минутой отдыха между ними.

Классические брусья есть в шаговой доступности?
Ноги закинул на перекладины и отжимаешься, тот же самый упор + потом можно низ грудных добить на брусьях, если отжимания не прочувствовал.

Про колесо писали уже. Разница только в физиологии, кому-то помогает, а для кого-то - просто дополнение приятное.
Кабик вне форума   Ответить с цитированием
Сказал cпасибо:
pellepelle (25.05.2018)
Старый 26.05.2018, 20:10   #404
Streloc
 
Аватар для Streloc
 
Регистрация: 11.04.2007
Сообщений: 11,707
Рейтинг мнений: 1594
Поблагодарили 18,403 раз(а) в 5,056 сообщениях
По умолчанию Re: Какие упражнения вы делаете дома?

Цитата:
Сообщение от rw balashiha Посмотреть сообщение
Сань, он во всех темах рубился! А ещё с мамой ездил на выезда и об этом тут писал!
Не видел вообщем или не обратил внимания...
Streloc вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы



Текущее время: 22:09. Часовой пояс GMT +3.